Sokan fordulnak a proteinszeletek felé az egyszerűbb fehérjebevitel reményében. Egy friss kutatás szerint azonban a legtöbb üzletben kapható veszélyes fehérjeszelet nem nyújtja azt, amit ígér, ráadásul kockázatos lehet.
Egyre népszerűbb a fitneszkedvelők körében a könnyű és gyors proteinbevitel biztosítására kínált fehérjeszelet, amely főleg azoknak előnyös, akik éppen most vágnak bele a testépítés világába. Az izomnövelés fokozása érdekében ugyanis napi szinten meghatározott mennyiségű fehérjét kell fogyasztani, amihez a proteinszelet ideális megoldásnak tűnik. Ám egy nemrég megjelent tanulmány rávilágított: az üzletekben kapható legtöbb veszélyes fehérjeszelet jóval kevesebb hasznos tápanyagot tartalmaz, mint amennyit feltüntetnek rajta, és egyéb egészségügyi kockázatokat is rejt - írja az origo.hu.
Veszélyes fehérjeszelet: csak óvatosan!
A kutatás során 1641 különböző proteinszeletet vizsgáltak, és arra jutottak, hogy az esetek jelentős részében a termék valódi fehérjetartalmának csupán 47 százaléka hasznosul.
A gyenge emészthetőség oka a silány minőségű fehérjeforrások, például kollagén alkalmazása, valamint a hozzáadott szénhidrátok, zsírok és rostok lehetnek, amelyek rontják az esszenciális aminosavak felszívódását.
Csak óvatosan a fehérjeszeletekkel: ne áldozzuk fel magunkat a testépítés oltárán
A kutatók szerint a fehérjeszelet veszélye elsősorban abban rejlik, hogy ezek a termékek gyakran ultrafeldolgozott élelmiszerek, amelyek hosszú távon negatív hatással lehetnek az egészségre. Az NHS (brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) szerint az ilyen feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása összefüggésben állhat az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szívbetegséggel. Emellett a feldolgozott húsok és ultrafeldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása növelheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a proteinszeletek nem feltétlenül károsak, ha mérsékelten fogyasztjuk őket. Helyük lehet a kiegyensúlyozott étrendben, de nem helyettesíthetik a fő étkezéseket. Bár az izomépítés és a gyors fehérjebevitel támogatásának hatékony kiegészítői lehetnek, tudatosan kell megválasztani a fehérjeforrást.
Szakértők szerint a legjobb stratégia továbbra is a változatos, természetes fehérjében gazdag ételek fogyasztása, a proteinszeleteket pedig csak kiegészítőként alkalmazzuk, odafigyelve a fehérjeporok veszélyeire is. A természetes eredetű ételek jelentik a legkiválóbb fehérjeforrásokat, például a csirkemell, a sovány marhahús, a halak, a tojás, valamint növényi alternatívák, mint a bab, a lencse vagy a quinoa. Ezek nemcsak fehérjetartalmuk miatt ajánlottak, hanem egyéb értékes tápanyagokat is biztosítanak, amelyek javítják az egészségi állapotot és erősítik az immunrendszert.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
