Egy új tanulmány szerint az éjszakai több mint hét óra alvás nagyban hozzájárulhat egy különleges cél eléréséhez. Mindannyian szeretnénk ugyanis tudni, mit jelent a „sikeres öregedés”, a lehető legkevesebb egészségügyi problémával.
A vizsgálatba 3330, 45 év feletti résztvevőt vontak be, akiknek alvási szokásait három évben (2011-ben, 2013-ban és 2015-ben) rögzítették, majd öt évvel később egy állapotfelmérés következett. A kínai Wenzhou-i Orvosi Egyetem csapata által elemzett adatok azt mutatták, hogy azok, akik legalább hét órát alszanak éjszakánként, az életük későbbi szakaszában lényegesen jobb egészségi állapotban vannak, ami kapcsolatban lehet a sikeres öregedéssel - írja az origo.hu.
A sikeres öregedést úgy határoztuk meg, hogy az ember mentes a főbb krónikus betegségektől, nincs fizikai károsodás, magas a kognitív funkciója, jó a mentális egészsége és aktívan részt vesz az életben
– írták a kutatók a BMC Public Health tudományos szaklapban közzétett tanulmányukban.
A vizsgálati időszak végére mindössze 455 személy (a résztvevők 13,8 százaléka) jelölte be a sikeres öregedés kritériumainak minden négyzetét a felmérőlapon.
Közülük 307-en (mintegy kétharmaduk) következetesen több mint hét órát aludtak éjszakánként.
A résztvevőket a négy év alatt alvási szokásaik alapján öt csoportra osztották:
- hosszú stabil (8-9 óra rendszeres alvás),
- normál stabil (7-8 óra rendszeres alvás),
- csökkenő (átlagosan 8 óránál többről 6 óránál kevesebbre), növekvő (átlagosan 6 óránál kevesebbről 8 óránál többre) és
- rövid stabil (5-6 óra rendszeres alvás).
A sikeres öregedés fontos mutatói
Az elemzésből kiderült, hogy a sikeres öregedés esélye szignifikánsan nagyobb volt a hosszú stabil és a normál stabil csoportban (17,1 százalék, illetve 18,1 százalék), mint a csökkenő (9,9 százalék), a növekvő (10,6 százalék) és a rövid stabil (8,8 százalék) csoportban.
A normál stabil alvásidőtartam-pályával rendelkező résztvevőkhöz képest az alacsony stabil és a növekvő pályán lévőknél 36 százalékkal, illetve 52 százalékkal volt alacsonyabb a sikeres öregedés esélye. A csökkenő pályájú résztvevőknél szintén alacsonyabb esélyek voltak, bár ez statisztikailag nem volt szignifikáns, valószínűleg a minta méretének korlátozása miatt
– magyarázták a szakemberek, akik olyan tényezőket vettek figyelembe elemzésükben, mint a testsúly, az alkoholfogyasztás és a nem.
Bár a tanulmány jellege miatt nem lehet közvetlen ok-okozati összefüggést igazolni, azonban bizonyítékot szolgáltat a következetes, hosszan tartó alvás fontosságára.
Korábbi kutatások már rávilágítottak, hogy a sikeres öregedés potenciálisan ideális időtartalma a hét órányi éjszakai alvás lehet. Most újra megerősítették ezt.
Ezek az eredmények alátámasztják azt is, hogy a krónikus alváshiány, valamint a növekvő és csökkenő alvási időtartam mintái nem pusztán az életkorral összefüggő változások. Sokkal inkább a sikeres öregedésre való törekvés akadályainak kulcsfontosságú mutatóiként jelennek meg.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
