Egy új tanulmány szerint az éjszakai több mint hét óra alvás nagyban hozzájárulhat egy különleges cél eléréséhez. Mindannyian szeretnénk ugyanis tudni, mit jelent a „sikeres öregedés”, a lehető legkevesebb egészségügyi problémával.
A vizsgálatba 3330, 45 év feletti résztvevőt vontak be, akiknek alvási szokásait három évben (2011-ben, 2013-ban és 2015-ben) rögzítették, majd öt évvel később egy állapotfelmérés következett. A kínai Wenzhou-i Orvosi Egyetem csapata által elemzett adatok azt mutatták, hogy azok, akik legalább hét órát alszanak éjszakánként, az életük későbbi szakaszában lényegesen jobb egészségi állapotban vannak, ami kapcsolatban lehet a sikeres öregedéssel - írja az origo.hu.
A sikeres öregedést úgy határoztuk meg, hogy az ember mentes a főbb krónikus betegségektől, nincs fizikai károsodás, magas a kognitív funkciója, jó a mentális egészsége és aktívan részt vesz az életben
– írták a kutatók a BMC Public Health tudományos szaklapban közzétett tanulmányukban.
A vizsgálati időszak végére mindössze 455 személy (a résztvevők 13,8 százaléka) jelölte be a sikeres öregedés kritériumainak minden négyzetét a felmérőlapon.
Közülük 307-en (mintegy kétharmaduk) következetesen több mint hét órát aludtak éjszakánként.
A résztvevőket a négy év alatt alvási szokásaik alapján öt csoportra osztották:
- hosszú stabil (8-9 óra rendszeres alvás),
- normál stabil (7-8 óra rendszeres alvás),
- csökkenő (átlagosan 8 óránál többről 6 óránál kevesebbre), növekvő (átlagosan 6 óránál kevesebbről 8 óránál többre) és
- rövid stabil (5-6 óra rendszeres alvás).
A sikeres öregedés fontos mutatói
Az elemzésből kiderült, hogy a sikeres öregedés esélye szignifikánsan nagyobb volt a hosszú stabil és a normál stabil csoportban (17,1 százalék, illetve 18,1 százalék), mint a csökkenő (9,9 százalék), a növekvő (10,6 százalék) és a rövid stabil (8,8 százalék) csoportban.
A normál stabil alvásidőtartam-pályával rendelkező résztvevőkhöz képest az alacsony stabil és a növekvő pályán lévőknél 36 százalékkal, illetve 52 százalékkal volt alacsonyabb a sikeres öregedés esélye. A csökkenő pályájú résztvevőknél szintén alacsonyabb esélyek voltak, bár ez statisztikailag nem volt szignifikáns, valószínűleg a minta méretének korlátozása miatt
– magyarázták a szakemberek, akik olyan tényezőket vettek figyelembe elemzésükben, mint a testsúly, az alkoholfogyasztás és a nem.
Bár a tanulmány jellege miatt nem lehet közvetlen ok-okozati összefüggést igazolni, azonban bizonyítékot szolgáltat a következetes, hosszan tartó alvás fontosságára.
Korábbi kutatások már rávilágítottak, hogy a sikeres öregedés potenciálisan ideális időtartalma a hét órányi éjszakai alvás lehet. Most újra megerősítették ezt.
Ezek az eredmények alátámasztják azt is, hogy a krónikus alváshiány, valamint a növekvő és csökkenő alvási időtartam mintái nem pusztán az életkorral összefüggő változások. Sokkal inkább a sikeres öregedésre való törekvés akadályainak kulcsfontosságú mutatóiként jelennek meg.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
