Sokáig a reggeli elengedhetetlen kellékének tartottuk, pedig jóval kevésbé egészséges, mint hittük. A narancslé nemcsak vitaminokat, hanem rengeteg cukrot is tartalmaz, miközben alig van benne rost – így hamar újra megéhezünk tőle. Szakértők szerint érdemesebb inkább megenni a gyümölcsöt, mint meginni a levét.
A reggelire fogyasztott narancslé sokáig az egészséges életmód jelképének számított. Egy nemrégiben közölt elemzés azonban kimutatta, hogy a valóságban ez az ital inkább a cukortartalmáról, és nem a jótékony hatásairól nevezetes - írja az origo.hu.
Egy pohár (350 ml) narancslé átlagosan
- 153 kalóriát,
- 34 gramm szénhidrátot,
- ezen belül 27 gramm cukrot,
- mindössze 2,4 gramm fehérjét
- és 0,7 gramm rostot tartalmaz.
Vagyis gyakorlatilag annyi cukor van benne, mint egy kisebb csomag csokoládéban.
Miért nem annyira egészséges a narancslé, mint gondolnánk?
A szakértők szerint a narancslében található cukor rendkívül gyorsan felszívódik, emiatt megugrik a vércukorszint, majd hirtelen vissza is esik. Ráadásul mivel hiányzik belőle a rost, az ital nem telít el, így hamar újra megéhezünk.
A túlzott fogyasztás hosszú távon hozzájárulhat az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a fogszuvasodáshoz is.
Inkább a teljes gyümölcsöt válasszuk!
Tagadhatatlan, hogy a narancslé C-vitaminban, folátban és antioxidánsokban gazdag, sőt egyes kutatások szerint csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát, és jót tehet a szívnek is. Ugyanezekkel a jótékony hatásokkal azonban a teljes gyümölcs is rendelkezik.
Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy inkább a friss gyümölcsöt fogyasszuk el, mert a narancs a rosttal együtt valódi jóllakottságot ad, és nemcsak üres kalóriát veszünk magunkhoz.
A narancslé tehát kétségtelenül finom, de ha egészséges reggelire vágyunk, érdemes megfontolni, milyen formában fogyasztjuk a gyümölcsöt.
Bár a vitaminok megmaradnak, a teltségérzetet adó rostot csak akkor kapjuk meg, ha a narancsot nem kipréseljük, hanem egészében esszük meg.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
