Sokáig a reggeli elengedhetetlen kellékének tartottuk, pedig jóval kevésbé egészséges, mint hittük. A narancslé nemcsak vitaminokat, hanem rengeteg cukrot is tartalmaz, miközben alig van benne rost – így hamar újra megéhezünk tőle. Szakértők szerint érdemesebb inkább megenni a gyümölcsöt, mint meginni a levét.
A reggelire fogyasztott narancslé sokáig az egészséges életmód jelképének számított. Egy nemrégiben közölt elemzés azonban kimutatta, hogy a valóságban ez az ital inkább a cukortartalmáról, és nem a jótékony hatásairól nevezetes - írja az origo.hu.
Egy pohár (350 ml) narancslé átlagosan
- 153 kalóriát,
- 34 gramm szénhidrátot,
- ezen belül 27 gramm cukrot,
- mindössze 2,4 gramm fehérjét
- és 0,7 gramm rostot tartalmaz.
Vagyis gyakorlatilag annyi cukor van benne, mint egy kisebb csomag csokoládéban.
Miért nem annyira egészséges a narancslé, mint gondolnánk?
A szakértők szerint a narancslében található cukor rendkívül gyorsan felszívódik, emiatt megugrik a vércukorszint, majd hirtelen vissza is esik. Ráadásul mivel hiányzik belőle a rost, az ital nem telít el, így hamar újra megéhezünk.
A túlzott fogyasztás hosszú távon hozzájárulhat az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a fogszuvasodáshoz is.
Inkább a teljes gyümölcsöt válasszuk!
Tagadhatatlan, hogy a narancslé C-vitaminban, folátban és antioxidánsokban gazdag, sőt egyes kutatások szerint csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát, és jót tehet a szívnek is. Ugyanezekkel a jótékony hatásokkal azonban a teljes gyümölcs is rendelkezik.
Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy inkább a friss gyümölcsöt fogyasszuk el, mert a narancs a rosttal együtt valódi jóllakottságot ad, és nemcsak üres kalóriát veszünk magunkhoz.
A narancslé tehát kétségtelenül finom, de ha egészséges reggelire vágyunk, érdemes megfontolni, milyen formában fogyasztjuk a gyümölcsöt.
Bár a vitaminok megmaradnak, a teltségérzetet adó rostot csak akkor kapjuk meg, ha a narancsot nem kipréseljük, hanem egészében esszük meg.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
