Ez a mozgásforma nemcsak a testet erősíti, hanem az elmét is formálja. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a jóga javíthatja a mentális egészséget, csökkentheti a stresszt és segíthet a trauma feldolgozásában. A rendszeres gyakorlás megváltoztathatja az agy szerkezetét, növelheti a tudatosságot és az érzelmi stabilitást. Vajon ez az ősi mozgásforma lehet a kulcs a hosszú távú testi és lelki egyensúlyhoz?
A jóga gyakorlása több mint kétezer évre, az ókori Indiába nyúlik vissza. Ma számos különböző típusa létezik a meditatív yin jógától a dinamikus vinyasáig, de valamennyi a test és az elme kapcsolatára összpontosít a mozgás, a meditáció és a légzőgyakorlatok révén. Eközben egyre több bizonyíték utal arra, hogy a jógának nemcsak fizikai előnyei vannak, de a mentális egészségre is jótékony hatással lehet. Egyes kutatók még azt is rebesgetik hogy ígéretes módszer lehet a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteinek enyhítésére - írja az origo.hu.
A jóga fizikai előnyeit széles körben kutatták és kutatják. Tanulmányok kimutatták, hogy
- fejleszti az erőt,
- a rugalmasságot
- és a kardiovaszkuláris állóképességet,
- javítja a kitartást és a mozgékonyságot.
Segíthet a sérülések megelőzésében, valamint javítja a teljesítményt más sportokban. Nem csoda, hogy világszínvonalú labdarúgók, amerikai futballisták és kosárlabdázók is esküsznek rá.
A jóga jótékony hatása
Közben egyre több kutatás bizonyítja, hogy a jógának jótékony hatása lehet számos egészségügyi probléma esetén is. Epilepsziás betegeknél például jelentősen csökkentheti, vagy akár teljesen meg is előzheti a rohamok számát. Alkalmazzák a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére, a krónikus fájdalom enyhítésére és a stroke rehabilitációjára. Sőt, egyes tanulmányok szerint a fizioterápiánál is hatékonyabb lehet a sclerosis multiplexben szenvedők életminőségének javításában.
A jóga segíthet abban, hogy egészségesebb életet éljünk és hosszabb ideig megőrizzük vitalitásunkat. Bizonyítottan megváltoztatja az agy szerkezetét: a jóga gyakorlása ugyanis pozitívan befolyásolja az olyan agyterületeket, mint a hippocampus, az amigdala, a prefrontális kéreg, a cinguláris kéreg és az introspekcióért és önreflexióért felelős alapértelmezett mód hálózat. Ennek köszönhetően akár az életkorral összefüggő és neurodegeneratív hanyatlások megelőzésére is alkalmas lehet
– mondta Claudia Metzler-Baddeley, a Cardiffi Egyetem Agykutató Központjának kognitív idegtudósa a BBC online portáljának.
A szakember kutatásai az öregedés és a neurodegeneráció kognitív és neurális mechanizmusaira összpontosítanak. Úgy gondolja, hogy a gyulladás felgyorsítja az öregedést, amelyet krónikus stressz is okozhat. A stresszhormonok, például a kortizol ugyanis gyulladást váltanak ki, ami növeli a vérnyomást. Ezek pedig mind az egészségtelen öregedés kockázati tényezőit jelentik.
A meditáció és a tudatos jelenlét a jóga szerves része, ami változásokat idézhet elő az agyi hálózatokban, amelyek fontosak az öntudat, a metakogníció és a stresszre adott érzelmi válaszok szabályozása szempontjából
– magyarázta Claudia Metzler-Baddeley.
A kutatások kimutatták, hogy a jóga növeli az agy gamma-amino-vajsav (GABA) szintjét, amely lassítja az agyi aktivitást és segít csökkenteni a szorongást. Egy 12 hetes jógatanfolyam után a résztvevőknél kimutathatóan megnőtt a GABA szintje, amely a hangulat javulásával és a szorongás csökkenésével járt együtt.
A jóga ráadásul csökkenti a krónikus stressz hatására keletkező, gyulladásos fehérjék (citokinek) termelődését, amelyek hosszú távon növelik a daganatos betegségek, az öregedés felgyorsulásának és a depresszió kialakulásának kockázatát.
Bár további kutatásokra van szükség, a jóga hatása egyértelműen figyelemre méltó, ugyanis képes átalakítani az egész test-elme rendszert. Talán ezért gyakorolják már több ezer éve.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
