Te is hallottál már az ashwagandharól, amit szuperélelmiszerként tartanak számon? A gyógynövény ugyanis rengeteg problémára nyújt megoldást, amit számos kutatás is alátámaszt. Nézzük tehát, milyen pozitív egészségügyi előnyökkel kecsegtet!
A gyógynövényeknek számtalan előnye van. Az ashwagandha, más nevén indiai ginzeng vagy indiai téli cseresznye Indiában, a Közel-Keleten és Afrika egyes részein megtalálható örökzöld cserje, amelyet a hagyományos indiai gyógyászatban már évezredek óta alkalmaznak. Az ashwagandhat tartalmazó étrend-kiegészítők utáni kereslet azonban csak az elmúlt években nőtt meg, miután tudomást szereztek elképesztő egészségügyi előnyeiről - írja az origo.hu.
A gyógynövény, mint étrend-kiegészítő
A kutatásokban alkalmazott és megvásárolható ashwagandha termékek többsége a növény leveleiből és gyökereiből származó kivonatot tartalmazza. Ezek a készítmények, más étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan kapszula, gumicukor vagy por formájában is megvásárolhatók, hogy mindenki megtalálja az igényeinek megfelelőt.
A gyógynövény egészségügyi előnyei:
1. Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében
Egy 2019-ben megjelent tanulmány szerint az ashwagandha napi szedése csökkentette az alanyok stresszszintjét, ami alátámasztotta, hogy pozitívan befolyásolhatja a szorongásos panaszokat. Egy 2024-es vizsgálatban pedig azt találták, hogy a gyógynövény 59 százalékkal csökkentette a szorongást és 62 százalékkal a stresszszintet.
2. Javíthatja a fizikai teljesítményt
2021-ben jelent meg a kísérlet, ami kimondta, hogy az ashwagandha hozzájárulhat a fizikai teljesítmény, a regeneráció, valamint az erőszint növeléséhez, amennyiben egészséges nőket és férfiakat veszünk alapul.
3. Támogatja a szív egészségét
Az ashwagandha hozzájárulhat a szív egészségéhez, miközben csökkenti a magas vérnyomást és koleszterint, enyhíti a mellkasi fájdalmat és segít a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Egy 2023-as tanulmány eredményei kulcsszerepet tölthetnek be abban, hogy a gyógynövény szív egészségére gyakorolt pozitív hatását bebizonyítsák.
4. Hozzájárulhat az Alzheimer-kór kezeléséhez
Egyes kutatások az ashwagandha neurodegeneratív betegségekkel, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kórral szembeni jótékony hatását hangsúlyozzák Mindemellett pedig egyes szakértők szerint megelőzhető vele a kognitív hanyatlás.
5. Enyhítheti a rákkal küzdő betegek tüneteit
Sok rákkal küzdő beteg érzi magát fáradtnak és feszültnek, így azok, aki mellőzik a gyógyszeres kezeléseket, a gyógynövény segítségével enyhíthetnek kellemetlen tüneteiken. Egy 2023-as vizsgálat emellett azt támasztotta alá, hogy az ashwagandha rákellenes tulajdonságokkal van felruházva, ennek igazolása azonban további kutatásokat követel.
6. Segíthet a pihentető alvásban
Ahogy említettük, az ashwagandha nyugtató hatású, ennek köszönhetően pedig a szakértők az alvásra gyakorolt hatását is tanulmányozták és arra jutottak, hogy bár csekély mértékben, a gyógynövény mégis jelentősen befolyásolta az alvás minőségét.
7. Gyulladáscsökkentő hatással bír
Az ashwagandhának emellett gyulladáscsökkentő hatása is ismert, bár ennek igazolására csak korlátozott kutatások állnak a rendelkezésünkre, azonban egy 2022-es, valamint egy 2024-es tanulmány is megerősítette az ashwagandha ezen pozitív tulajdonságát.
A gyógynövény használata
Amennyiben szeretnél szert tenni az ashwagandha egészségügyi előnyeire, az orvosok körülbelül napi 500 milligrammot ajánlanak belőle. A kapszulák általában 250-1500 milligrammot tartalmaznak, bizonyos esetekben viszont a gyógynövény szedése kellemetlen tüneteket okozhat. Így a legjobb, ha szedése előtt kapcsolatba lépsz egy szakemberrel.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
