A fogyókúrás tippek száma egyre gyarapodik, és folyamatosan a legjobbat keressük. Egy új tanulmány most megállapította, hogy a növényi alapú étrend összefüggésbe hozható a jobb hosszú távú egészséggel, ami kifejezetten hatékony a fogyókúra esetén, illetve a szívbetegségek megelőzése terén.
Yani Xu, a Qilu Hospital of Shandong University orvoskutatója és munkatársai megállapították, hogy a nyers zöldségek fogyasztása nagy szerepet játszhat az eredményes fogyókúra elérésében, illetve a szívbetegségek megelőzése terén. Az egészségesebb koleszterinszinttől, szív, agy, bél és immunrendszer, valamint általában a nagyobb élettartamig, a tanulmányok folyamatosan erős összefüggéseket találnak a vegetáriánus és vegán étrend, valamint a főbb betegségek kockázatának csökkentése mellett - írja az origo.hu.
Bár ez nem jelenti azt, hogy azonnal le kellene mondanunk a húsról, ám a hús fogyasztásának csökkentése – ahol csak lehetséges – erőteljesen pozitív hatással lehet az egészségünkre.
Az elhízás és a vele járó szövődmények nemcsak megnövekedett megbetegedésekhez és halálozáshoz, hanem az életminőség romlásához is vezetnek. A növényi alapú étrend azonban egy életképes lehetőség azok számára, akik szeretnék kontrollálni testsúlyukat és javítani étrendjük minőségét az anyagcsere-betegségek megelőzése és kezelése érdekében
– mondta Xu a ScienceAlert online tudományos portálnak.
Fogyókúra, ahogy a legkönnyebb
Xu és csapata a korábbi tudományos irodalomban kutatva összesen huszonnégy tanulmányt talált, amelyek a növényi alapú étrend és a fogyás közötti kapcsolatot vizsgálták.
Ezeknek az összesített adatai:
- 2223, 18 és 82 év közötti emberről szolgáltattak részleteket,
- a vizsgált diéták időtartama pedig kettőtől 96 hétig terjedt.
Az áttekintés szerint a növényi alapú étrendek pozitív hatásai idővel folyamatosan növekednek. A legtöbbet a szigorúan vegán étrendet követők fogytak, de ez sem volt lényegesen több, mint azoknál a résztvevőknél, akik továbbra is fogyasztottak tejtermékeket és tojást.
A nyers zöldségek megnövekedett fogyasztásával foglalkozó tanulmányok támasztják alá a legerősebb összefüggést az elhízás és a szívproblémák alacsonyabb kockázatával
– állapították meg a szakemberek a Frontiers in Nutrition tudományos szaklapban.
Hozzátették: még az ilyen randomizált, kontrollált vizsgálatok sem tudják megállapítani, hogy a nyers zöldségek fogyasztása közvetlenül javítja-e egészségi állapotunkat, ezért egy második, Mendel-féle randomizáción alapuló elemzést is bevontak a vizsgálatba; ez az eljárás jobban alkalmas az ok-okozati összefüggések azonosítására az egészséggel kapcsolatos kérdésekben.
A csapat a teljes genomokat tartalmazó nyilvános adatbázisból kiválasztotta azokat a genetikai variánsokat, amelyek statisztikailag összefüggésbe hozhatók az olyan tényezőkkel, mint a növényi alapú étrend, a zöldségfogyasztás és a kedvezőtlen egészségügyi kimenetel.
Ebből megállapították, hogy a több nyers zöldség fogyasztása nagyobb valószínűséggel segítette a fogyókúrát, mint a genetikai tényezők.
Ahogy arra a szakemberek emlékeztettek, a nyers zöldségek fitoszterolokat és telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Emellett különböző, olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és az oxidatív stresszt, ezáltal redukálva a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
