Egy nagyszabású klinikai vizsgálat szerint a „napfényvitamin” nemcsak a csontokat védi, hanem sejtszinten is lassíthatja az idő kerekét. A kutatók eredményei alapján a D-vitamin akár az öregedés ellenszere is lehet. A kiegészítőt szedők telomerjei jobban megőrződtek, mint a placebót kapóké.
A SciTechDaily egészségrovatában bemutatott kutatás szerint a D-vitamin szedése hatással lehet a biológiai öregedés ütemére. A vizsgálat azt mutatja, hogy a vitamin segíthet a telomerek hosszának megőrzésében. Ez felveti annak lehetőségét, hogy az öregedés ellenszere szinte minden háztartásban megtalálható és könnyen hozzáférhető bárki számára - írja az origo.hu.
Az öregedés ellenszere: a telomerek jelentik a hosszú élet titkát?
A telomerek a kromoszómák végén lévő védősapkák. Úgy óvják a genetikai információt, mint a cipőfűző végén a műanyag borítás. Minden sejtosztódásnál rövidülnek. Ha túl rövidek lesznek, a sejtek már nem tudnak osztódni és elpusztulnak. Ez az egyik oka annak, hogy a szervezet öregszik. A rövid telomerek több betegséghez kapcsolódnak, például szív- és érrendszeri bajokhoz, daganatokhoz és mozgásszervi kórképekhez. A dohányzás, a krónikus stressz és a gyulladás gyorsítja a rövidülést.
Mit mutatott a klinikai vizsgálat?
Az Egyesült Államokban 1031, átlagosan 65 éves embert vizsgáltak. A résztvevők fele napi 2000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kapott, a másik fele placebót. A kutatók négy évig követték őket, és közben mérték a telomereket. A D-vitamint szedők telomerjei átlagosan kb. 140 bázispárral hosszabbak maradtak, mint a placebót kapóké. A telomerek egyébként nagyjából 460 bázispárt rövidülnek tíz év alatt, így a különbség több évnyi előnyt jelenthet.
Ez a megfigyelés arra utal, hogy a D-vitamin lassíthatja a biológiai öregedést.
Hogyan hathat a D-vitamin a sejtekre?
A D-vitamin leginkább a csontok és a kalciumanyagcsere szempontjából ismert. Segíti az immunrendszer működését is. Csökkentheti a fertőzések és bizonyos gyulladások kockázatát.
A gyulladás gyorsítja a telomerek rövidülését, így ha a vitamin gyulladáscsökkentő hatása érvényesül, az segíthet a sejtek védelmében.
Egyes kutatások szerint az autoimmun betegségek ellen is hasznos lehet, de ehhez még több bizonyíték kell.
Mennyi a megfelelő adag?
A mostani vizsgálatban napi 2000 NE-t adtak. Ez magasabb, mint az általánosan ajánlott 600–800 NE. Más tanulmányok szerint akár 400 NE is elegendő lehet bizonyos hatások eléréséhez. Az optimális mennyiség azonban személyenként eltérhet. Függ az életkortól, a bőrszíntől, az étrendtől és attól is, ki mennyi napfényt kap. A túl nagy dózis nem feltétlenül jobb, és a túl hosszú telomereknek is lehetnek kockázatai. Ezért minden esetben érdemes az orvossal egyeztetni a pótlásról.
Nem csak a vitamin számít
A telomerek hosszát sok minden befolyásolja.
- A mediterrán étrend,
- a rendszeres mozgás,
- a jó alvás
- és a stressz kerülése mind segíthet.
A dohányzás viszont kifejezetten káros. A D-vitamin tehát nem csodaszer, hanem egy újabb eszköz, ami az egészséges életmód mellett segíthet.
A hiány elkerülése továbbra is a legfontosabb. Aki keveset van napon, idősebb, vagy veszélyeztetett a csontritkulás miatt, annak különösen hasznos lehet a D-vitamin-pótlás. A legbiztosabb, ha laborvizsgálattal ellenőrizzük a szintet, és az orvos határozza meg az adagot.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
