Mutatjuk a legjobb immunerősítő ételeket, amiket könnyen beszerezhetsz

Tudtad, hogy néhány fogás rendszeres fogyasztásával ellenállóbbá varázsolhatod a szervezeted a nyavalyákkal szemben? Most kiderül, mit kell enned, hogy megelőzhesd a betegségeket!

Bodza

A népi gyógyászatban nagyra tartott bogyós gyümölcs klinikai kísérletek során is bizonyította, hogy képes blokkolni a megfázást előidéző kórokozókat, köztük például az influenzavírust. Magas antioxidáns-tartalma pedig segít a gyulladáscsökkentésben - írja a bien.hu.

Gomba

Tele van szelénnel, B2- és B3-vitaminnal, így vírusok, baktériumok, illetve tumorképződés elleni hatást tulajdonítanak neki.

Finom és egészséges csemege, csak a megfelelő tárolásra kell ügyelned: semmiképpen se tedd el több napig a belőle készült ételeket!

Fokhagyma

Bár az aromája miatt nem mindenki kedveli, de éppen a rossz leheletért is felelős Helicobacter priori nevű baktérium egyik legnagyobb ellensége. Ez a kórokozó túlszaporodása esetén gyomorbántalmakért, s akár rákos emésztőrendszeri elváltozásokért is felelőssé tehető.

Ha a fokhagymát hámozás és aprítás után negyedórán át állni hagyod, mielőtt megsütnéd, több immunerősítő enzim aktiválódik benne.

Acai bogyó

A hazai élelmiszerpalettán még újdonságnak számító gyümölcs sötétlila színe elképesztően magas antioxidáns-tartalomról árulkodik, így fölveszi a harcot a betegségek és az öregedés ellen.

Frissen, szárítva, italként vagy joghurtban is fogyasztható. 

Káposzta

Valamennyi fajtája gazdag glutaminban. Bár esetleges puffasztó hatása miatt gyakran tiltólistára kerül a diétákban, valójában nélkülözhetetlen immunerősítő anyagot tartalmaz.

Mindenképpen érdemes beépítened az étrendedbe, csak arra figyelj, hogy inkább ebédre fogyaszd, mint vacsorára! Így nem marad olyan sokáig a gyomrodban, s kisebb az esély a kellemetlenségekre.

Mandula

Negyedcsészényi mennyiség fedezi a napi ajánlott E-vitamin beviteled felét.

Igaz, hogy a csonthéjasok kalóriatartalma első ránézésre riasztó lehet, ám néhány szem elfogyasztásával jót teszel a testeddel.

A mandula B2- és B3-vitamin tartalma bizonyítottan segít leküzdeni a stresszt.

Grapefruit

Rengeteg C-vitamin van benne. Kutatók bebizonyították, hogy pusztán megfelelő étrenddel is biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges mennyiséget ebből az anyagból, így nem kell feltétlenül étrend-kiegészítőkhöz nyúlni.

A régiesen „citrancsnak” hívott gyümölcs flavonoidokban ugyancsak gazdag, de ha nem szereted az ízét, a naranccsal vagy a mandarinnal is jól jársz.

Zsírszegény joghurt

Napi egy pohár fogyasztásával hozzájárulhatsz egészséged megőrzéséhez. A benne lévő élő flóra serkenti az immunrendszert, illetve D-vitaminhoz juttatja a testet.

Friss gyümölcs hozzáadásával fokozhatod a hatást és az élvezetet!

Osztriga

Oké, nem olcsó, de megbízható forrásból, frissen, érdemes alkalomadtán áldozni rá. Nehéz eldönteni, hogy afrodiziákumként vagy pedig immunerősítőként hatékonyabb, de tény, hogy jelentős mennyiségű cinket tartalmaz.

A szexualitáshoz köthető hiedelem onnan ered, hogy az impotenciát sokszor alacsony cinkszint váltja ki. Ez az elem egyébként a sebgyógyulásban és a hámképződésben is segít. 

---

---

Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira: 
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram

Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.

---