Az idő múlása minden ember szervezetére hatással van, ám az öregedés mértéke és gyorsasága egyénenként jelentős eltéréseket mutathat. Érdemes odafigyelni a test apró jelzéseire, hiszen léteznek olyan egyszerű, otthon is elvégezhető tesztek, amelyek sokat elárulnak aktuális fizikai állapotunkról.
A fél lábon állás tesztje
A minnesotai Mayo Clinic kutatói nemrégiben rávilágítottak arra, hogy az egy lábon való egyensúlyozás képessége megbízhatóan jelzi az idegrendszer és az izomzat együttes öregedését. Kenton Kaufman és munkatársai vizsgálata szerint ez a készség gyorsabb ütemben hanyatlik az évek során, mint a puszta izomerő vagy a járás stabilitása - írja a femina.hu.
A PLOS One tudományos folyóiratban közzétett tanulmány során a szakértők ötven év feletti alanyokat vizsgáltak, és megállapították, hogy az egyensúly megtartásának ideje évtizedenként jelentősen csökken. Míg a markolóerő és a térdízületi erő csupán 3,7 százalékkal gyengül tízévente, addig az egy lábon állás képessége ennél sokkal látványosabb romlást mutat mindkét nemnél.
William Buxton neurológus szakorvos hangsúlyozta, hogy az egyensúlyozáshoz több érzékszervre és precíz neuromuszkuláris kontroll szükséges, amit a testünk két lábon állva még képes kompenzálni. Amikor azonban az egyik támaszt elveszíted, a rejtett gyengeségek azonnal felszínre kerülnek, így ez a teszt tűpontos képet ad a biológiai korodról.
A jó hír az, hogy az egyensúlyérzék tudatos gyakorlással, például jóga vagy tajcsi segítségével bármilyen életkorban fejleszthető és szinten tartható. Ha rendszeresen beépíted a mindennapjaidba az efféle mozgásformákat, nemcsak az esésekből fakadó sérüléseket kerülheted el, hanem hosszabb ideig élvezheted a fiatalos és rugalmas test adta szabadságot.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
