Ha valaki rendszeresen fut, azt gyakran már messziről fel lehet ismerni. Nemcsak a sportos testalkatról, hanem egyfajta önbizalommal teli, üde kisugárzásról, ami egyszerre mutat egészséget, energiát és magabiztosságot.
A futás hatása messze túlmutat a fogyáson vagy az állóképességen. A rendszeres kardiómozgás közvetlenül befolyásolja a bőr vérellátását, a kollagéntermelést, a hormonháztartást és még a hajhagymák működését is - írja a femina.hu.
A futás pozitív hatásai a bőrre és a hajra
Feszesebb, ragyogóbb lesz a bőr, megemeli az arcot
Futás közben a pulzus megemelkedik, az erek kitágulnak, és jelentősen nő a bőr vérellátása. Ez azt jelenti, hogy több oxigén jut a bőrsejtekhez, gyorsabban távoznak a salakanyagok, élénkebb, egyenletesebb bőrszín alakul ki. A rendszeres aerob mozgás serkenti a bőr regenerációs folyamatait, így a sejtek gyorsabban megújulnak.
A kollagén a bőr egyik legfontosabb fehérjéje, amely a feszességért és rugalmasságért felel. A rendszeres kardiómozgás – köztük a futás – növeli a kollagéntermelésért felelős fibroblasztok aktivitását. Ennek eredménye: feszesebb arckontúrok, kevesebb finom ránc, lassabb bőröregedés.
Csökkentheti a kortizolszintet, miközben fokozza az endorfinok termelődését, ami segít ellazítani az arc izmait. Futás közben azonban csökken az arcban lévő feszültség, ami megakadályozhatja, hogy ezek a ráncok elmélyüljenek.
Csökkennek a bőrhibák, mitesszerek, pattanások
A stressz az egyik legnagyobb ellensége a szép bőrnek. Megemeli a kortizolszintet, összezavarja a hormonrendszert, ez pedig pattanásokat okozhat, fokozza a gyulladásokat, felgyorsítja az öregedést. Futás közben viszont endorfinok szabadulnak fel, csökken a kortizol szintje, és helyreáll a hormonális egyensúly. Több tanulmány szerint a rendszeresen futók körében ritkább az akné és a stressz okozta bőrprobléma.
Ráadásul izzadás közben a bőrön keresztül is távoznak bizonyos anyagok. Bár az izzadás önmagában nem méregtelenít, de segíti a pórusok tisztulását – feltéve, hogy edzés után alapos arctisztítás következik. A futók gyakran tapasztalják, hogy hosszú távon csökkennek a mitesszerek, kevésbé zsírosodik a bőr, és kiegyensúlyozottabbá válik a faggyútermelés.
Dúsabb, gyorsabban növekvő haj
A hajhagymák egészsége nagymértékben függ a fejbőr vérellátásától. A futás során fokozódó keringés: több tápanyagot juttat a hajgyökerekhez javítja a hajnövekedési ciklust csökkentheti a hajhullást. Az aktív életmódot folytató nők haja átlagosan sűrűbb és fényesebb, mint az ülő életmódot élőké.
Mi az igazság az úgynevezett „futóarcról”?
A „futóarc” mítosza sokakat megijeszt. Elterjedt ugyanis az a tévhit, hogy a fel-le mozgás miatt az arc megereszkedhet, a rázkódás kollagénvesztést okoz, valamit, hogy a testzsír csökkenése miatt a bőr is veszít teltségéből. A szakértők szerint ezt azonban nem maga a futás, hanem maximum csak a túl gyors fogyás, a nem megfelelő táplálkozás, az elégtelen folyadékbevitel, valamint az erős, megfelelő fényvédő használatának hiánya okozhatja.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
