Ha valaki rendszeresen fut, azt gyakran már messziről fel lehet ismerni. Nemcsak a sportos testalkatról, hanem egyfajta önbizalommal teli, üde kisugárzásról, ami egyszerre mutat egészséget, energiát és magabiztosságot.
A futás hatása messze túlmutat a fogyáson vagy az állóképességen. A rendszeres kardiómozgás közvetlenül befolyásolja a bőr vérellátását, a kollagéntermelést, a hormonháztartást és még a hajhagymák működését is - írja a femina.hu.
A futás pozitív hatásai a bőrre és a hajra
Feszesebb, ragyogóbb lesz a bőr, megemeli az arcot
Futás közben a pulzus megemelkedik, az erek kitágulnak, és jelentősen nő a bőr vérellátása. Ez azt jelenti, hogy több oxigén jut a bőrsejtekhez, gyorsabban távoznak a salakanyagok, élénkebb, egyenletesebb bőrszín alakul ki. A rendszeres aerob mozgás serkenti a bőr regenerációs folyamatait, így a sejtek gyorsabban megújulnak.
A kollagén a bőr egyik legfontosabb fehérjéje, amely a feszességért és rugalmasságért felel. A rendszeres kardiómozgás – köztük a futás – növeli a kollagéntermelésért felelős fibroblasztok aktivitását. Ennek eredménye: feszesebb arckontúrok, kevesebb finom ránc, lassabb bőröregedés.
Csökkentheti a kortizolszintet, miközben fokozza az endorfinok termelődését, ami segít ellazítani az arc izmait. Futás közben azonban csökken az arcban lévő feszültség, ami megakadályozhatja, hogy ezek a ráncok elmélyüljenek.
Csökkennek a bőrhibák, mitesszerek, pattanások
A stressz az egyik legnagyobb ellensége a szép bőrnek. Megemeli a kortizolszintet, összezavarja a hormonrendszert, ez pedig pattanásokat okozhat, fokozza a gyulladásokat, felgyorsítja az öregedést. Futás közben viszont endorfinok szabadulnak fel, csökken a kortizol szintje, és helyreáll a hormonális egyensúly. Több tanulmány szerint a rendszeresen futók körében ritkább az akné és a stressz okozta bőrprobléma.
Ráadásul izzadás közben a bőrön keresztül is távoznak bizonyos anyagok. Bár az izzadás önmagában nem méregtelenít, de segíti a pórusok tisztulását – feltéve, hogy edzés után alapos arctisztítás következik. A futók gyakran tapasztalják, hogy hosszú távon csökkennek a mitesszerek, kevésbé zsírosodik a bőr, és kiegyensúlyozottabbá válik a faggyútermelés.
Dúsabb, gyorsabban növekvő haj
A hajhagymák egészsége nagymértékben függ a fejbőr vérellátásától. A futás során fokozódó keringés: több tápanyagot juttat a hajgyökerekhez javítja a hajnövekedési ciklust csökkentheti a hajhullást. Az aktív életmódot folytató nők haja átlagosan sűrűbb és fényesebb, mint az ülő életmódot élőké.
Mi az igazság az úgynevezett „futóarcról”?
A „futóarc” mítosza sokakat megijeszt. Elterjedt ugyanis az a tévhit, hogy a fel-le mozgás miatt az arc megereszkedhet, a rázkódás kollagénvesztést okoz, valamit, hogy a testzsír csökkenése miatt a bőr is veszít teltségéből. A szakértők szerint ezt azonban nem maga a futás, hanem maximum csak a túl gyors fogyás, a nem megfelelő táplálkozás, az elégtelen folyadékbevitel, valamint az erős, megfelelő fényvédő használatának hiánya okozhatja.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
