A szelén jótékony hatásaival még nem olyan régóta foglalkoznak a szakértők, hiszen korábban csak az egészségre veszélyes tulajdonságaival hívta fel magára a figyelmet. Tény és való, a szelénnek túladagolás esetén komoly árnyoldalai lehetnek, azonban hazánkban csak igen kis eséllyel lehet szó erről a problémáról. Jóval inkább a szelénpótlás az, amivel a többségnek foglalkoznia kellene…
Alapvető a hormonegyensúly szempontjából
Az egyik első, és legfontosabb dolog, amiért a szelén egyre többször kerül a középpontba az, hogy fokozatosan nő a hormonális problémákkal küzdő betegek száma. Ennek oka igen sokrétű: a hormonegyensúly megborulhat a helytelen táplálkozás hatására éppúgy, mint pl. hosszantartó stressz következtében. Ugyanakkor nem annyira közismert tény, hogy a szelén pontosan olyan fontos szerepet tölt be a hormonális egyensúlyban, mint a jód – a szelénhiány is vezethet pajzsmirigyproblémákhoz, főleg alulműködéshez - írja a bien.hu.
Ezzel kapcsolatosan talán már nem olyan meglepő, hogy gyakran a szelénhiány okozza a meddőséget. Sokszor elég, ha a családra vágyó férfiak ügyelnek a szelénpótlásra, és már néhány hónapon belül aktívabbak lesznek az ondósejtjeik, tehát a szelénnel növelhető a termékenység.
Nőknél is megfigyelték, hogy jóval nehezebb a teherbeesés sőt, meddőség is felléphet akkor, ha szelénhiánnyal küszködnek, ellenben megfelelő ellátottság esetén könnyebben létrejön a várandósság, és a terhesség is kisebb kockázatokkal jár.
Miért van még szükségünk rá?
A szelénhiány az említetteken felül izomgondokat is okozhat: nem „csak” a szokásos mozgásszervi problémákat idézheti elő, hanem a szívizomra is negatív hatást gyakorolhat, ebből adódóan az érrendszer működéséért is felelős. Továbbá befolyásolja a máj és a hasnyálmirigy egészséges működését is.
A szelénnek ismert az antioxidánshatása, amivel hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. Csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, amit számos kutatással alátámasztottak már. Nem feltétlenül gondolunk szelénhiányra fáradtságérzet, vagy vérszegénység esetén, pedig ezek a problémák is könnyen előfordulhatnak akkor, ha a szervezetünk nem jut elég szelénhez.
Ezek után már csak a jéghegy csúcsa, hogy a szelén a szépségünket illetően is fontos mikroelem: hiánya következtében fokozódik a szervezetben a pigmentáció, tehát több anyajegy, májfolt, egyéb bőrprobléma megjelenésével kell számolnod.
Kell pótolni, vagy nem?
Ugyan hazánk nem az erősen, hanem a mérsékelten szelénhiányos területek közé tartozik, a legtöbb ember pótlásra szorulna ebből a mikroelemből. Ennek az az oka, hogy sajnos a többség nem kifejezetten egészségesen táplálkozik, főleg nem változatosan, ezért könnyen felléphetnek a szelénhiányos állapotok. Ugyanakkor nem javasolt, hogy eszeveszett szelénpótlásba kezdj, hiszen ahogy azt már említettük, ennek is megvannak a hátulütői, veszélyei.
Általában kb. 0.05-0,07 mg naponta az a szelénmennyiség, amire szüksége van a szervezetünknek, de természetesen mindez változhat akkor, ha már eleve hiányos a szervezet, vagy, ha valamilyen betegség áll fenn.
Emiatt lenne lényeges, hogy gyanú esetén konzultálj az orvosoddal, és semmiképpen se kezdj el szelént szedni találomra. Azonban arra igenis ügyelhetsz, hogy az étrendedet úgy állítsd össze, hogy az tartalmazzon szelént, hiszen szerencsére nem csak kapszulák formájában lehet pótolni.
Miben található szelén?
Szelént tartalmaznak a teljes kiőrlésű gabonák, valamint az abból készült lisztek, ételek, a hüvelyesek, a magfélék, amik közül kiemelendő a szezámmag, a brazildió, a dió, a napraforgómag, valamint a búzacsíra is említésre méltó. A jobb hasznosulás érdekében célszerű a szelént E-vitamin társaságában fogyasztanod, ugyanis kölcsönösen segítik egymás felszívódását.
E-vitamin található a korábban is kiemelt búzacsírában, a növényi olajokban – és ebből adódóan természetesen a magokban is. Ha nem is önmagukban nassolod ezeket a finomságokat, célszerű teljes kiőrlésű péksüteményeket választanod, magokat szórnod a salátádra, vagy éppen búzacsírával gazdagítanod a fogásokat.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
