Bizonyos kor fölött érdemes alaposan átgondolni, milyen ételeket fogyasztunk. Nemcsak az időskori elhízás kockázatának csökkentése érdekében, hanem azért is, mert az étrendünk a bőrünk és csontjaink egészségére is hatással lehet. Egyes élelmiszerek magas antioxidáns-tartalmuknak és más vegyületeknek köszönhetően lassítják az bőröregedést, jó hatással vannak a csontokra, és még a túlsúly ellen is küzdenek.
Ez a 8 legjobb étel öregedés ellen
Ez a nyolc étel nemcsak az bőröregedés ellen veszi fel a harcot, hanem túlsúly ellen is hatásos, és szabályozza a vércukorszintet. Lapozz, és tudd meg, milyen élelmiszereket érdemes beiktatnod az étrendedbe! - írja a femina.hu.
Egy közepes méretű édesburgonya biztosítja egy ember napi A-vitamin-szükségletének kétszeresét, emellett C-, B6- és E-vitaminban is gazdag. Az ásványi anyagok közül tartalmaz kalciumot, vasat, foszfort, cinket, de tiamin-, roboflavin- és foláttartalma is kiemelkedő. Nagyszerű forrása a béta-karotinnak, ami az egyik legerősebb antioxidáns, melynek köszönhetően lassítja az öregedést és a fizikai leépülést.
A bab nikotinamid-mononukleotid (NMN) tartalmának köszönhetően kiváló étel öregedés ellen. Kutatások szerint az NMN gyorsítja az anyagcserét és növeli az energiaszintet. Emellett nagyon magas a fehérje- (100 grammban 8,3 gramm) és az élelmirost-tartalma is (100 grammban 7 gramm), így eltelít, és segíti az izmok növekedését.
Az áfonya az egyik legjobb antioxidáns. Megvédi a szervezetet a káros szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejteket, és hozzájárulhatnak az öregedéshez és a krónikus betegségek kialakulásához. Emellett kiváló rákellenes hatása is van, és az öregkori elbutulással is felveszi a harcot.
Kutatások szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak zöld leveles zöldségeket, lassabb a kognitív hanyatlásuk és a biológiai öregedésük. Bővelkednek A-vitaminban, K-vitaminban, E-vitaminban, C-vitaminban, valamint majdnem az összes B-vitamin is megtalálható bennük. De az ásványi anyagok nagy része is fellelhető a zöld levelesekben. Nagy mennyiségben található bennük kalcium, kálium, magnézium, vas, cink, foszfor és nátrium is.
Az avokádó gazdag E-vitaminban, így segíthet lassítani az öregedés látható jeleit, emellett A-vitamin-tartalma is kiemelkedő, amely hozzájárul a bőrfelszín alatti rétegek ápolásához. Magas élelmirost-tartalmának köszönhetően pedig még az emésztést és az egészséges testsúly megőrzését is segíti.
A mandula az egyik legegészségesebb magféle. Olyan fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink, a magnézium, a kálium, a vas, a réz, a foszfor és a szelén, a vitaminok közül pedig a B- és az E-vitamin is nagy mennyiségben fellelhető benne. Kitűnő antioxidáns, felveszi a harcot az úgynevezett oxidatív stressz okozta sejtkárosodással, jót tesz az agynak, és a vércukorszintre is jótékonyan hat.
A lazac kitűnő omega-3 zsírsavforrás, ami nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem a stroke és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is. Rendszeres fogyasztása hangulatjavító, és az agy működésére is jótékonyan hat.
A National Institute of Health tanulmánya szerint a megfelelő mennyiségű vízivás jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kialakulását, a korai halálozás rizikóját, és még az öregedést is képes lassítani. A kutatók az alanyok vérének nátriumszintjét vizsgálták, és arra jutottak, hogy azok, akiknek tartósan magas volt a nátriumszintje, gyorsabban öregedtek. A vér magasabb nátriumkoncentrációja ugyanis jelzi, ha valaki nem fogyaszt megfelelő mennyiségű folyadékot.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
