Jelentősen javíthat a középkorúak problémamegoldó képességein a rendszeres, legalább heti egyszeri halfogyasztás. Ez ráadásul az öregedéssel járó memóriaromlást is megelőzheti – állítja egy új tanulmány.
Azok, akinek véréből kimutatható az omega-3 zsírsavak magas szintje, jobban teljesítenek a problémamegoldó készségeket vizsgáló teszteken. Ezeknek az embereknek ráadásul nagyobb a memorizálásért felelős agyi régiója is – legalábbis ezt állítja egy új tanulmány, amelyet a DailyMail is szemlézett - írja a Házipatika.com.
Meglepő hatással van az agyra az omega-3
A tudósok 2200 amerikait vontak be kutatásukba, az alanyok jellemzően a negyvenes-ötvenes éveikben jártak. A szakértők megmérték az omega-3 zsírsavak szintjét a résztvevők vérében, megvizsgálták az agyukat egy MR-készülékkel, valamint különböző kognitív teszteket is elvégeztettek velük.
A szakemberek azt látták, hogy minél magasabb volt valakinek az omega-3-szintje, annál jobban teljesített a problémamegoldó képességet felmérő komplex teszten. A legmagasabb omega-3-szinttel rendelkezők háromnegyedének pedig a hippokampusza is nagyobb volt. A kutatók úgy vélik, hogy a nagyobb hippokampusz hozzájárulhat a demencia hatékonyabb elkerüléséhez. Emellett kiemelték, hogy a halakban nagy mennyiségben megtalálható zsírsavak valószínűleg azért hatnak ilyen jótékonyan az agyra, mert mérséklik a szervezetben a káros gyulladásokat.
Ezért még inkább megéri halat enni
A kutatók szerint a jótékony hatásokhoz szükséges, kellően magas omega-3-szintet már heti egy adag (3 gramm) olajos hal elfogyasztásával biztosítani lehet. A legjobb omega-3-források közé tartozik a lazac, a makréla, a hering és a szardínia is, de akár étrend-kiegészítőkkel is bevihetjük a fontos esszenciális zsírsavakat.
„A halevés elősegítheti, hogy az agy egészségesebben öregedjen, és védhet a demencia ellen. A kutatás eredményei azt sugallják, hogy a halfélék rendszeres fogyasztása a középkorúaknak különösen előnyös lehet, mivel fejlesztheti kognitív képességeiket” – mondta el dr. Claudia Satizabal, a tanulmány vezetője. Az Egyesült Királyság Alzheimer-kutató intézetének kutatási vezetője, dr. Sara Imarisio pedig úgy kommentálta a tanulmány eredményeit, hogy ismét bebizonyosodott, hogy igaz a mondás: „az vagy, amit megeszel”. „A testünk többi részéhez hasonlóan az agyunkra is hatással lehet életmódunk, az étrendünket is beleértve” – mutatott rá.
A brit egészségügyi szolgálat (NHS) ajánlása szerint egyébként az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek legalább heti két adag halat kellene tartalmaznia.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
