Kutatás: a mediterrán étrend védheti az agy egészségét

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A polifenolokban gazdag étrend hozzájárulhat az egészséges agyi öregedéshez és csökkentheti a demencia kockázatát – erre jutottak a Semmelweis Egyetem kutatói. A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy nem egyetlen „csodaélelmiszer”, hanem a kiegyensúlyozott, növényi alapú táplálkozás játszik kulcsszerepet az agy egészségének megőrzésében.

Kedvezően befolyásolhatják az Alzheimer-kórhoz és más, az idegsejtek fokozatos pusztulásával járó betegségekhez kapcsolódó biológiai folyamatokat a polifenolok, amik a bogyós gyümölcsökben, a teában, a kakaóban, a kávéban és az extra szűz olívaolajban található természetes növényi vegyületek – derül ki a Semmelweis Egyetem kutatóinak összefoglaló tanulmányából. A Nutrients folyóiratban megjelent elemzés szerint ezek az bioaktív vegyületek hozzájárulhatnak az egészséges agyi öregedéshez, vagyis csökkenthetik a demencia kockázatát.

A Semmelweis Egyetem kutatói több száz korábbi laboratóriumi, állatkísérletes, lakossági és klinikai vizsgálat eredményeit összegezték, mely szerint a polifenolok antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásaikon keresztül támogathatják az idegsejtek működését, és mérsékelhetik az agy öregedésével összefüggő káros folyamatokat, például csökkenthetik a demencia kockázatát - írja az origo.hu.

Főleg a zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes értékű gabonákban, halban és olívaolajban gazdag mediterrán étrenddel, valamint az erre épülő MIND-diétával foglalkoztak, amit kifejezetten az agy egészségének támogatására dolgoztak ki. Ez a diéta a zöld leveles zöldségek és a bogyós gyümölcsök fogyasztását helyezi előtérbe, miközben korlátozza a vörös húsok, a vaj, a sajtok, az édességek, valamint a sült és gyorsételek fogyasztását.

Vizsgálták továbbá a zöld tea egyik fő antioxidánsát (EGCG), a bogyós gyümölcsök színanyagait, a kakaóban található flavanolokat, valamint a kurkuma sárga színanyagát, a kurkumint. Ezek a vegyületek a mediterrán étrendhez hasonló, növényi alapú étrendek jellegzetes összetevői.

A polifenolok nem csodaszerek, de a kutatások alapján ígéretes eszközei lehetnek az egészséges agyi öregedés támogatásának. A hangsúly azonban nem az étrend-kiegészítőkön, hanem a változatos, növényi eredetű élelmiszerekben gazdag táplálkozáson van

– mondta dr. Fekete Mónika, a Semmelweis Egyetem Megelőző Orvostani és Népegészségtani Intézetének adjunktusa, a kutatás vezetője.

A polifenolok jelentős része nem közvetlenül szívódik fel, hanem a bélrendszerben élő baktériumok alakítják át olyan vegyületekké, amelyek befolyásolhatják a gyulladásos folyamatokat, a sejtek energia-anyagcseréjét és ezen keresztül az idegrendszer működését. A bélflóra összetétele egyénenként jelentősen eltérhet, ezért ugyanazok az élelmiszerek nem feltétlenül váltanak ki azonos biológiai hatást mindenkinél.

Ez segíthet megérteni, hogy ugyanaz az étrend miért nem egyformán hat minden emberre. A jövőben a személyre szabott táplálkozás hozzájárulhat annak jobb megértéséhez, hogy kik profitálhatnak leginkább a polifenolokban gazdag étrendből

– mondta dr. Mózes Noémi, a Semmelweis Egyetem Megelőző Orvostani és Népegészségtani Intézetének adjunktusa, a tanulmány első szerzője.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint világszerte több mint 55 millió ember él demenciával, és az előrejelzések szerint ez a szám a következő évtizedekben tovább növekedhet.

A demencia az egyik legjelentősebb időskori betegség, emiatt egyre nagyobb figyelmet kapnak azok az életmódbeli tényezők – köztük a táplálkozás –, amelyek hozzájárulhatnak az agy egészségének megőrzéséhez.

A Semmelweis Egyetem kutatói szerint a biztató kutatási eredmények ellenére jelenleg nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték ahhoz, hogy bármely élelmiszert vagy tápanyagot önmagában a demencia megelőzésének eszközeként lehessen ajánlani.

Az egészséges agyi öregedés támogatásában nem egyetlen „szuperélelmiszer”, hanem a mindennapi étkezési szokások játszanak kulcsszerepet, vagyis önmagában

nem létezik Alzheimer-kór ellen védelmet nyújtó csodaétrend.

Az eddigi eredmények ugyanakkor arra utalnak, hogy a több zöldséget, gyümölcsöt, bogyós gyümölcsöt, rostot, halat és olajos magvat tartalmazó, kevésbé feldolgozott étrend hosszú távon hozzájárulhat az egészséges agyi öregedéshez és a kognitív funkciók megőrzéséhez.

A demencia jele lehet, ha hirtelen ezt a három ételt kívánja

Nemcsak a memóriazavar, hanem az étkezési szokások hirtelen megváltozása is a demencia korai jele lehet, figyelmeztetnek a szakértők. A kontrollálhatatlan édességvágy, a falánkság vagy az asztali illemszabályok figyelmen kívül hagyása akár a frontotemporális demencia első tüneteire is utalhat.