Bizonyos fokig természetes folyamat, hogy télen a test több zsírt raktároz, de a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a mozgásszegény életmód is rásegíthetett arra, hogy most kicsit megrémülj, mikor először húzol rövid nadrágot. Szerencsére egy kis odafigyeléssel a legtöbb probléma gyorsan orvosolható.
Tavaszi átalakulás a tavasz kínálatával
Tavasszal megjelennek az első zöldségek, gyümölcsök, amelyek rosttartalma segít, hogy ne csak a plusz centiktől, de például a csúnya narancsbőrtől is megszabadulj - írja a bien.hu.
A rostok eltelítenek, megtöltik a gyomrodat, így ezekből az ételekből kisebb adagtól is jól lakottnak érzed majd magadat, az élelmi rostok pedig, emésztetlenül a bélrendszerbe kerülve, segítenek, hogy megszabadulj a lerakódott salakanyagoktól, mérgektől.
Az emésztés megkönnyebbül, hatékonyabb lesz, így nem csak kevesebb plusz rakódik majd rád, de a megrekedt nyirokanyag kimosásával a kötőszövetek is visszanyerik eredeti feszességüket, és eltűnhet a narancsbőr.
Így kövesd a diétát!
A diéta alatt lehetőleg kerüld a cukrot, a telített zsírokat és a fehér liszt fogyasztását, valamin az alkoholt és a cigarettát is érdemes tiltólistára tenni. Egyél naponta ötször, kisebb adagokban, mert így a zöldségekben és gyümölcsökben található fruktóz segít egyensúlyban tartani a vércukrodat, nem tör rád a farkaséhség, és az emésztésed, anyagcseréd is kegyensúlyozottabban működik majd.
A rostdiéta alatt a szervezeted sok méreganyagtól szabadulhat meg, ez azonban csak úgy lehetséges, ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztasz. Igyál naponta legalább két liter ásványvizet, vagy cukrozatlan zölséglevet, esetleg gyógyteákat.
Természetesen a diéta mellett a mozgás is nagyon sokat segít, ha kétnaponta legalább 20 percet tudsz szánni a testmozgásra, azzal máris sokat tettél azért, hogy a tested természetes anyagcsere-folyamatai gyorsabban, hatékonyabban működjenek.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis marék dió, egy kis pohara joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt spárgával.
Uzsonna: egy grapefruit.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség babcsírával, szójaszósszal ízesítve.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy adag gyümölcssaláta egy kis marék mandulával, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: rakott zöldbab.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: brokkoli krémleves liszt helyett joghurttal sűrítve.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, friss tavaszi retek, cikkekre vágva, uborka, egy bögre zöld tea.
Tízórai: zellercsíkok paradicsomos mártogatóssal.
Ebéd: grillezett hal bébispenót salátával, citromos dresszinggel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt tetszőleges gyümölcsökkel.
Vacsora: grillezett patiszon céklachipssel.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
