Az már félsiker, ha sikerült beiktatnod mindennapjaidban a rendszeres testmozgást. A jobb teljesítmény elérése és a sérülések elkerülése érdekében azonban nem árt arra is odafigyelned, hogy mit eszel az edzések előtt és után.
A sporttáplálkozás egy egyére szabott program, amelyre hobbisportolóként is megéri odafigyelni” – mutatott rá Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ). Mint írták, a megfelelő étrend könnyebbé teszi a mozogást, javítja a teljesítményt, illetve segít megelőzni a sérüléseket - írja a Házipatika.com.
Ezt fogyaszd edzés előtt, közben, után
A szakértők a 60 percnél rövidebb edzések előtt gyümölcsök, illetve gyümölcspürék fogyasztását ajánlják. Mozgás közben fontos a víz bevitele, utána pedig túrós zabkása, gyümölcs és joghurt, vagy egy tojásos szendvics is szuper választás a dietetikusok szerint.
A 60 percnél hosszabb edzések előtt aszalt gyümölcsöt, müzliszeletet vagy tejberizst érdemes enned, mozgás után pedig jó ötlet lehet például a túrógombóc, egy körözöttes szendvics, vagy egy joghurtos pohárdesszert gyümölccsel. Az edzés közben víz vagy sportital fogyasztása ajánlott.
A fentiek természetesen csak általános ajánlások – a legjobb, ha teljesen személyre szabott étrendet követsz. „Ha jobb teljesítményre és több energiára vágysz versenyszerű, vagy rendszeres sportteljesítmény mellett, érdemes lehet felkeresned egy sportdietetikust, aki a sportágadnak és testösszetételednek megfelelően segít kialakítani az étrended” – hívta fel a figyelmet az MDOSZ.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
