Tudtad, hogy a téli hónapokban kifejezetten sokan küzdenek a D-vitamin-hiánnyal? Mutatjuk, hogyan előzeted meg!
A téli hónapokban kifejezetten gyakori probléma a D-vitamin-hiány. Ennek hátterében pedig az áll, hogy ilyenkor csak kevés, alacsony szögben beeső napfény ér minket, ráadásul a hideg miatt jellemzően a szabadban sem töltünk elég időt ahhoz, hogy elegendő D-vitamin termelődhessen a szervezetben. Az alábbiakban bemutatjuk, miért fontos a D-vitamin pótlása, illetve mire kell figyelni ezzel kapcsolatban - írja a Házipatika.com.
A jól működő immunrendszer kulcsa
A D-vitamin az antioxidáns, vagyis gyulladásgátló hatása révén támogatja az immunrendszer optimális működését. Ha megfelelő a szervezet D-vitamin-szintje, kisebb a fertőzések veszélye, de még az autoimmun és az allergiás megbetegedések kialakulásának valószínűsége is alacsonyabb.
Az egészséges csontok titka
A D-vitamin a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához is elengedhetetlen. Mindez a gyermekek és a fiatalok normál csontfejlődésében, valamint a felnőttkori csontlágyulás és csontritkulás megelőzésében játszik fontos szerepet.
A női egészség őre
A D-vitamin hiánya számos fronton károsan hathat a női egészségre, ugyanis
- csökkenti a termékenységet;
- növelheti a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kialakulásának kockázatát, illetve súlyosbíthatja annak tüneteit;
- várandósság esetén a magzatnál a koponyacsontok felpuhulásához, illetve súlyosan alacsony kalciumszinthez vezethet;
- a menopauza idején növelheti a csontritkulás és az emlőrák rizikóját.
A túladagolás tünetei
Élelmiszerekkel csak kisebb mennyiségű D-vitamint tudunk biztosítani a szervezetünknek, ezért Magyarországon októbertől márciusig ajánlják a D-vitamin pótlását, étrend-kiegészítő formájában. Felnőtteknek napi 2000 nemzetközi egység (NE) az ajánlott mennyiség.
Fontos azonban megjegyezni azt is, hogy zsírban oldódó vitaminként a D-vitamin raktározódik a szervezetben, emiatt pedig túl is adagolható. Nem érdemes tehát túlzásba vinni a bevitelét, még télen sem. Ha valaki hosszabb ideig napi 4000 NE-nél nagyobb mennyiséget szed, az alábbi tünetek léphetnek fel nála:
- hányinger,
- hányás,
- rossz étvágy,
- fogyás,
- székrekedés,
- gyengeség,
- szabálytalan szívverés.
Ha gyermeknek adnánk D-vitamint a téli időszak alatt, a megfelelő készítményről és az ideális dózisról mindenképpen konzultáljunk a háziorvossal.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
