Egészségesen táplálkozol, sportolsz és odafigyelsz a vitaminpótlásra is? Mégis többször érzed magad lehangoltnak és fáradtnak? Nagyon valószínű, hogy D-vitamin hiányban szenvedsz. A helyzet az, hogy a probléma világméretű, hazánkban pedig különösen jellemző - Magyarországon tél végéig a lakosság mintegy 95% szenved D-vitamin hiányban. Lássunk most 5 gyakori jelet, ami a hiányára hívhatja fel a figyelmünket.
Izzadsz, indokolatlanul
Ez furcsán hangozhat, mégis az egyik legjellemzőbb tünet a D-vitamin hiányban szenvedőknél. Ha nyugalmi állapotban vagy kisebb, minimális mértékű fizikai terhelés során is erős izzadást tapasztalsz, akkor mindenképpen kezdj el gyanakodni - írja a bien.hu.
Ilyenkor érdemes lehet megnézetned, hogy megfelelő-e a D-vitamin szinted és amennyiben az a normális mérték alá csökkent, úgy fontos, hogy gondoskodj a pótlásáról.
Állandóan gyengének érzed magad
A D-vitamin hiány sajnos hosszútávon folyamatos kimerültséghez vezethet, még akkor is, ha te napi szinten 6-8 órákat alszol. A megfelelő D-vitamin mennyiség ugyanis fenntartja a szervezet erejét kortól és nemtől függetlenül.
Egyes kutatások például szoros összefüggést mutatnak a D-vitamin mennyisége és az izmok erőssége között, ugyanis bebizonyították, hogy a 60 év körüliek körében 20 százalékkal csökkent az izmok gyengesége a megfelelő D-vitamin mennyiség bevitele mellett.
A táplálék kiegészítő rendszeres szedése ugyanis már akár hat hónapon belül képes leszámolni az izmok állandó gyengeségével.
Törékeny csontok
30 éves korunk tájékán sajnos megáll a szervezet csontépítő folyamata, a D-vitamin hiány pedig felgyorsíthatja a csontritkulás tüneteit.
Ezért fontos, hogy gondoskodj a D-vitamin megfelelő pótlásáról, ám sajnos ez csupán élelmiszerekből nem fedezhető, még akkor sem, ha te a lehető legegészségesebben étkezel. A megfelelő bevitelt érdemes három oldalról megközelíteni: napozás, táplálék kiegészítők alkalmazása és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása.
Krónikus fájdalmaid lehetnek
A csontokban jelentkező szűnni nem akaró fájdalom oka sok esetben nem más, mint a csontlágyulás. A betegségben szenvedők körében egyértelműen kimutatták a D-vitamin hiány jeleit, ez pedig azt jelenti, hogy az elégtelen, kevés bevitel folyamatos fájdalmat generál az ízületekben, illetve az izmokban.
Ha a kellemetlen, fájó tünetek hetek óta tartanak, akkor fontos lehet felkeresned a háziorvosod és megtudakolnod, hogy nem-e D-vitamin hiány áll a háttérben.
Tudtad? A megfelelő D-vitamin bevitel képes megelőzni az edzés utáni izomlázat is, sőt a csontok regenerációs idejét is csökkenti, szóval már csak ezért is megéri alkalmazni!
Lehangolt vagy
Biztos te is érezted már úgy, hogy a világ összeesküdött ellened. De mi van, ha csak a szervezeted így kiált segítségért? Tudnod kell, hogy a folyamatos lehangoltság érzés, a depresszió szoros összefüggésbe hozható a krónikus D-vitamin hiánnyal.
Ha nem jutsz megfelelő tápanyagokhoz és vitaminokhoz (kiemeltképp D-vitaminhoz), akkor az jelentős hatással lehet a közérzetedre és persze hosszútávon az egészségi állapotodra is. Még nem késő februárban sem gondoskodni magadról, hisz a májusi napos időkig sok van még…
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
