Cukorbetegként kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra. Az egészségtelen nassolnivalók mellett azonban sajnos az egészségesnek mondott gyümölcsöket is meg kell válogatniuk az érintetteknek.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján napi 40 dekagramm gyümölcsöt és zöldséget kéne bevinnünk. De hogyan ugorható meg ezt a szám cukorbetegként? - írja a femina.hu.
Tiltott gyümölcsök cukorbetegként
Természetesen diabétesz mellett is jó döntés gyümölcsben gazdag étrendet követni, viszont van pár tényező, amire muszáj figyelni. Reggel és a késő esti órákban kerüld az édes gyümölcsök fogyasztását, és mindig figyelj az élelmiszer glikémiás indexére, szénhidrát- és rosttartalmára. Most megmutatjuk, melyek azok a gyümölcsök, amiket sajnos jobb elfelejteni.
A sárgadinnye kalóriatartalma ugyan nem magas, a glikémiás indexe 65, ezért nem érdemes túl sokat fogyasztani belőle.
A görögdinnye 70-75-ös glikémiás indexszel bír, így kerülendő fogyasztása cukorbetegséggel élők számára.
Az egzotikus licsi sem javasolt a diabéteszben érintettek számára: az érett gyümölcs glikémiás indexe is magas, 70 körüli.
A szőlőnek kifejezetten magas a kalóriatartalma (69 kcal 100 grammonként), és fajtától függően 45-60 közti a glikémiás indexe.
A kivi, bár C-vitamin-tartalma miatt nagyon egészséges, és még a fogyást is segíti, az 50-es glikémiás indexe miatt nem javasolt nagy mennyiségben a diabétesszel élőknek.
A banán sem cukorbetegként, sem diétázóként nem ajánlatos nagy mennyiségben, mivel mind a kalóriatartalma, mind a glikémiás indexe magas, utóbbi érettségtől függően 40-70 közti.
Az ananász glikémiás indexe 59, ezért ez is megdobja a vércukorszintet.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
