Van 5+1 boldogságétel, amitől azonnal jobb lesz a közérzeted

Az egészséges táplálkozás alapja a boldog és kiegyensúlyozott életnek. Nem is gondolnánk, milyen nagy befolyással bír cselekedeteinkre és közérzetünkre. Bizonyos ételek fáradékonyságot, levertséget idézhetnek elő, de vannak olyanok is, melyek boldogsággal, örömmel töltenek fel, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket. Adunk pár tippet ahhoz, hogyan étkezz a jó közérzet érdekében.

Fontos észben tartani!

Mielőtt belevágnánk a közepébe, fontos tudatosítani magadban, hogy ezek az ételek is csak akkor váltanak ki jótékony hatást, ha megfelelő mennyiségben fogyasztod őket. Nem úgy működik, hogy minél többet eszünk belőlük, annál boldogabbak leszünk. Nehéz ezt betartani egy tábla csoki, vagy egy nagy tál frissen szedett gyümölcs társaságában, mégis érdemes erre odafigyelned, ha a hangulatfokozás a cél - írja a bien.hu.

Olajos magvak

Az agy egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen anyagokat tartalmaznak és nem mellesleg segítenek megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket. A bennük lévő antioxidánsok pedig jó hatással vannak a hangulatunkra is, így mindenképpen arra biztatunk, hogy minden nap fogyassz egy keveset.

Régebben nem szívesen ettem olajos magvakat, magas kalóriatartalmuk miatt, viszont mióta elkezdtem megtapasztalni jótékony hatásukat, azóta naponta fogyasztok egy keveset. Az eredmény fényesebb haj, puhább bőr és jobb közérzet.

Áfonya

Az áfonya igazi superfood, mely amellett, hogy finom, rengeti ásványi anyagot, rostot tartalmaz és nagy az antioxidáns tartalma is. Lassítja az öregedést és szerepet játszik az agy megfelelő működésében.

Sok életmód tanácsadó esküszik a reggeli áfonya fogyasztására, hiszen sokkal jobban indul a nap egy ilyen mértékű vitamin sokk határása. Még azok számára is javasolt, akik betegségük miatt csak kevés gyümölcsöt fogyaszthatnak. Egy kis marék a reggeli zabkásádba, vagy sütibe belesütve kifejezetten jót fog tenni a szervezetednek.

Banán

Nem hiába a banán a legtöbb smoothie alapja, hiszen roppant krémes és édes. Ne félj a benne lévő cukortól, ugyanis nem csak jobban fog pörögni tőle az agyad, de megfelelő mennyiség mellett még fogyni is fogsz tőle. Erős egészségvédő szerepe van, kálium tartalma csökkenti a vérnyomást és olyan ásványi anyagokat tartalmaz, melyek csökkentik a stresszt és a depresszió kialakulását. 

Csoki

Azt hiszem, nem ismerek olyan embert, aki ne szeretné a csoki valamilyen fajtáját. Mikor valaki boldogságételre gondol, talán ez az első, ami beugrik neki. Nem véletlen. A csoki energiával tölt fel, olyan fajta energiával, amit egy alma, vagy energiaszelet nem feltétlen tud biztosítani.

Endorfint termel, minek hatására egyszerre érezzük magunkat boldognak és bűnösnek. Ezért olyan nehéz kontrollálni az arckifejezésünket, mikor beleharapunk egy kocka csokiba. Bár igaz, hogy a csokoládé választás során érdemes a minél magasabb kakaótartalmút választani, néha nem érdemes magunktól megvonni az egészségtelenebb fajtáját sem.

Cseresznye

Ez a sokunk által imádott gyümölcs nem csak a bőrünket képes egészségesebbé varázsolni, de a szervezet homronegyensúlyára is pozitív hatást gyakorol. Sokan szednek mesterséges hormonokat, számukra például kifejezetten ajánlott betárazni cseresznyéből, hiszen természetes úton támogatja a hormonháztartást.

Vitamin- és ásványi anyag tartalmának köszönhetően, fogyasztása után élénkek leszünk el és nem érezzük sokáig éhesnek sem magunkat. Kiváló vízhajtó, így segít a felesleges víz eltávolításában is. Magas melatonin (alvási ciklust irányító hormon) tartalma pedig támogatni fog a pihentető alvásban, ha éppen alvásproblémákkal küzdesz.

+1. Gesztenye

Méltán érdemelte ki helyét a listánkban, hiszen szintén egy kiváló energiabombáról van szó. B,C,E-vitaminokban gazdag, magas szénhidráttartalommal rendelkezik és zsiradékot csak nagyon kis mennyiségben tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma, minek köszönhetően egy diétás étrendben is megállja a helyét.

Szerencsére nem kell megvárnunk a gesztenye szezont, mivel ma már a legtöbb boltban előrecsomagolt verzióban is kapható. Próbáld ki chips helyett nasiként, vagy desszert gyanánt egy kis tejszínhabbal. Garantált a boldogság!