A rendszertelen, fehér lisztben, cukorban, esetleg zsírban gazdag táplálkozás, a hétköznapokkal együtt járó stressz, a kevés rostfogyasztás, az antibiotikumkúra mind-mind olyan tényezők az életünkben, melyek negatívan hatnak a bélflóra egyensúlyára. Ennek nyomán pedig könnyen alakulhatnak ki olyan egészségügyi problémák, melyek egy részét nem is hozzuk összefüggésbe az emésztéssel.
Bélflórát helyreállító táplálékok
Az emberi vastagbélben körülbelül kétezer baktériumfaj található, melyek szerepet játszanak a szénhidrátok lebontásában, a vitaminok előállításában, az immunrendszer megfelelő működésében. A bélflóránk egyensúlyának felborulása nem egyszerűen emésztési panaszokhoz, puffadáshoz, de különféle betegségekhez - például inzulinrezisztencia, cukorbetegség, allergiák, migrén, elhízás - vezethet. Hogy elejét vegyük ezeknek a problémáknak, megszabaduljunk a fölös kilóktól, érdemes a rendszeres mozgás mellett kevesebb lisztet és cukrot bevinni, kis adagokban étkezni, illetve olyan táplálékokat fogyasztani, melyek kifejezetten segítenek abban, hogy a bélflóra egyensúlya helyrebillenjen - írja a femina.hu.
Fogyassz napi rendszerességgel élőflórás natúr joghurtot, kefirt, melyek a benne lévő probiotikumoknak köszönhetően segítenek helyreállítani a bélflóra megbomlott egyensúlyát, könnyítik az emésztést, segítik a fogyást.
Más erjesztett élelmiszerekhez hasonlóan a kovászos uborka is jótékonyan hat a bélflóra egyensúlyára. Ha igazán ki szeretnéd használni pozitív egészségügyi tulajdonságait, a levét is érdemes meginni!
A fokhagyma természetes antibiotikumként segít kordában tartani a káros bélbaktériumokat, ezáltal kiegyensúlyozza a bélflórát. Ráadásul mindemellett gombaellenes hatással is bír.
A savanyú káposzta ugyancsak probiotikus élelmiszer, mely a bélflóra egyensúlyának támogatása révén az immunrendszert is erősíti. Vásárláskor figyelj rá, hogy ne legyen pasztőrözött.
Az Ázsiából származó fermentált kombucha teában az erjesztés során jótékony tejsavbaktériumok keletkeznek, melyek probiotikumként támogatják a bélflóra egészségét.
Ha a bélflóra egyensúlyának felborulását gyulladás is kíséri, érdemes olyan gyulladáscsökkentő, emésztést könnyítő teákat beiktatni az étrendbe, mint a kömény, a kamilla vagy a cickafark.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
