Hihetetlen, de ez a 6 étel árnyalatokkal barnábbá teszi a bőrödet

Senkit sem biztatnánk arra,hogy megfelelő védelem nélkül menjen a napra, de az egészséges napozás nem csak D-vitaminnal tölt fel, a kedélyedre is jó hatással lesz. Arról nem is beszélve, hogy a napcsókolta, szépen lebarnult bőrnél nincs is szexisebb nyári „kiegészítő”. A szép színt te magad is elősegítheted, ha magas béta-karotin tartalmú ételeket eszel, ami segítik a bőr pigmentációját.

Sárgarépa

Az igazi jolly joker, ha barnulásról van szó, hiszen még a többi sárga zöldséghez és gyümölcshöz képest is kiemelkedően magas a béta-karotin tartalma. Ha nyaralni mész, előtte néhány nappal rágcsálj el napi három-négy szál répát nyersen, de főzve, párolva vagy ropogtatva egész nyáron is része lehet az étrendednek, ha tartós barnaságot szeretnél. A répa egyébként a barnító tulajdonsága mellett erős salaktalanító is, így duplán jót teszel vele magadnak - írja a bien.hu.

Sárgabarack

A sárgabaracknak szintén kiemelkedő a béta-karotin tartalma, és mivel nyár végéig, ősz elejéig kapni, segíthet abban is, hogy a megszerzett barnaság tartós maradjon. A sárgabarack egyébként az egyik legerősebb vízhajtó, méregtelenítő nyári gyümölcs, ami remek kiegészítője lehet egy könnyű fogyókúrának is. Fogyaszthatod nyersen, önmagában, de egy picit karamellizálva vagy párolva pikáns kísérője lehet a különféle sült húsoknak, így sokféleképpen az étrendedbe illesztheted.

Sütőtök

Frissen nem igen kapni ebben a szezonban, de ha bármilyen formájában hozzájutsz, akkor azonnal csapj le a sütőtökre, hiszen ez is hatalmas dózisban tartalmazza a barnulást segítő béta-karotint, ráadásul igazán édes finomság. A lédús sütőtököt bűntudat nélkül eheted, hiszen nagyon könnyen emészthető, alacsony energiatartalmú étel, ami viszont rendkívül gazdag B- C- és E-vitaminban is. Arról nem beszélve, hogy salaktalanító hatásának köszönhetően segíthet helyrebillenteni az emésztésedet néhány kiadósabb strandkaja után.

Grapefruit

A grapefruit szintén szóba kell, hogy kerüljön, ha a béta-karotinról van szó, de a listánkra nem is a barnulást segítő anyag, hanem likopin tartalma miatt került fel. Ez a tápanyag ugyanis elsősorban azért felel, hogy megvédje a bőrödet a káros UV-sugaraktól, így nehezebben égsz le és a bőrrák esélye is csökkenhet a megfelelő likopin fogyasztás mellett. A naptejet természetesen így se hagyd ki, de ha nem csak sülni, hanem barnulni is szeretnél, facsarj a reggelid mellé egy pohár friss grapefruit levet, vagy fogyaszd tízóraira, uzsonnára a kalóriaszegény, de laktató gyümölcsöt.

Paradicsom

A paradicsom szintén a bőrvédő, barnulást segítő likopin egyik forrása. Érdekesség, hogy a paradicsomszószban nagyobb arányban fordul elő, mint a nyers paradicsomban, ezért egy könnyű tésztavacsora vagy zöldségmártogatós is remek választás, ha barnító diétát követnél.

Brokkoli

Bár zöld, a brokkoli mégis remek béta-karotin forrás, de emellett nagyon gazdag A-vitaminban is, ami a bőr védelme szempontjából az egyik legfontosabb tápanyag. Mivel segíti a méregtelenítést és a bőr hidratálását is, a brokkoli szintén jó választás, ha szép, egyenletesen barna bőrt szeretnél. Klinikai kutatások szerint pedig a brokkoli a különböző daganatos megbetegedések kialakulását is megakadályozhatja, így aztán tényleg kiérdemelt helye van a tányérodon.