Bár a rákmegelőzésre nem létezik csodaszer, amely biztos védelmet nyújtana, étrendünkkel ugyanakkor támogathatjuk szervezetünket a betegség elleni védekezésben.
A változatos színek nem csupán látványosabbá teszik a tányért, hanem segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más krónikus problémák kockázatának csökkentésében is – írja a Házipatika.com.
Rákmegelőzés – ennyit számíthat az étrend
A gyümölcsök és zöldségek különböző színei mögött eltérő tápanyagok és fitokemikáliák (például antioxidánsok) rejlenek, amelyek különböző módon támogatják a szervezet működését. A „sokszínű tányér” segít abban, hogy étrended ne csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag legyen, hanem olyan növényi vegyületekben is, melyek hozzájárulhatnak a hosszú távú egészséghez. Az East Lancashire Hospitals NHS Trust szakértői szerint bár a többi szín is nagyon egészséges lehet,
a piros gyümölcsök és zöldségek fogyasztása kiemelten jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
Ilyen színekből válogass minden nap
- Piros és narancssárga gyümölcsök-zöldségek: paradicsom, sárgarépa és paprika. Ezek a növények likopint és béta-karotint tartalmaznak, amelyek antioxidáns hatásuk révén segíthetnek a sejtkárosodás elleni védelemben.
- Zöld árnyalatok: spenót, brokkoli vagy zöldsaláta. Ezek klorofillban és egyéb fitonutriensekben gazdagok, amelyek az immunrendszer működését és az emésztést is támogatják.
- Kék és lila színek: áfonya, szilva vagy padlizsán. Erős antioxidáns hatásuk révén támogatják a szív- és érrendszer egészségét.
Így építsd be a napi rutinba
A szakemberek arra biztatnak, hogy naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, többféle színből, így nagyobb eséllyel jutunk hozzá a szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és rostokhoz. A változatos színek az egészséges testsúly és a jó emésztés mellett hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
