Megeshet, hogy sokszor hetekig elfelejtesz rendesen zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani.
Gyerekként senki sem rajongott a zöldségekért, de felnőtt korunkra megtanuljuk, mennyire fontosak az egészségünk érdekében. Azonban ennek ellenére is megeshet, hogy sokszor hetekig elfelejtesz rendesen zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani. Pedig ez egyáltalán nem tesz jót a szervezetednek! - írja a bien.hu.
Reggelire egy tál müzli, ebédre egy kis tészta, vacsorára csirkemell… valószínűleg neked is gyakran néz ki így egy átlagos napi étkezésed, amibe a zöldség maximum csak minimális részben, esetleg köret gyanánt fér bele. És akkor a gyümölcsök hiányáról még nem is beszéltünk, hiszen ezek is sokszor kimaradnak (pláne, ha desszertként a csoki élvez előnyt), a különböző édes italokkal viszont egyáltalán nem tudjuk pótolni őket.
A napi javaslat az, hogy a tányérodnak legalább a felén legyen zöldség vagy gyümölcs, de valójában ezt csak nagyon kevesen tartják be.
Így viszont nem kevés kellemetlen mellékhatását érezheted meg a pozitív összetevők hiányának.
Elsőként ugyanis az emésztéseden fogod megtapasztalni a negatív következményeket. Amikor nem fogyasztasz kellő mennyiségben gyümölcsöt, zöldséget, a szervezetednek szükséges rostokat sem juttatod be a testedbe.
Pedig erre szükséged lenne: a rostok szabályozzák az étvágyadat, a vércukorszintedet, és javítják az emésztésedet is, ráadásul segítenek a toxinoktól is megszabadulni.
Ha az étrended szűkölködik belőle, sokkal hamarabb hízhatsz meg, hajlamos lehetsz a túlevésre, szívproblémák alakulhatnak ki nálad, sőt, a vércukorszintedben is folyamatos kiugrásokat tapasztalhatsz. Ez pedig egyenes úton vezet az állandó fáradtság és álmosság érzetéhez.
Száraz bőr? Könnyen lehet, hogy vitaminhiány!
Arra pedig talán nem gondoltál eddig, de a bőröd is komolyan megérzi a zöldségek és gyümölcsök hiányát! Mivel ezek szuper A- és C-vitamin források (többek között, hiszen mindegyik másban bővelkedik), a szervezeted igényli őket, részben a puha és hidratált bőr érdekében is. Ezek az antioxidánsok a testedben lévő sérüléseket javítják napi szinten, így ha szárazzá válik a kezed, nem kizárt, hogy a zöldségek és gyümölcsök hiánya a felelős! Ebből kifolyólag egyébként az sem meglepetés, hogy aki ritkán fogyasztja őket, könnyebben kapja el a betegségeket is.
Az immunrendszered erősítése céljából igenis fontos fogyasztanod őket, máskülönben a tested nem kapja meg a kellő löketet ahhoz, hogy szembeszálljon a vírusokkal és baktériumokkal, gyorsabban legyengül, és egy kisebb betegség is ledönthet a lábadról.
Sokszor érzed magadnak fáradtnak, kimerültnek és gyengének? A hiba többek között az étkezésedben is keresendő! Amikor a testünk C-vitamin szintje lecsökken, előbb-utóbb megjelennek a kellemetlen tünetek is. Sokan ezt tavaszi fáradtságnak is nevezik, ezért most különösen aktuális odafigyelni a vitaminpótlásra, máskülönben rosszkedvűnek fogod érezni magad, és legszívesebben állandóan csak aludnál.
Sőt, a C-vitamin hiány miatt még fogínyproblémáid is kialakulhatnak, és az sem ritka, hogy a sebek lassabban gyógyulnak be, fogmosás közben pedig többet vérzik az ínyed.
Azt pedig hiba lenne gondolni, hogy a gyógyszertári termékekkel, étrendkiegészítőkkel tudod pótolni a hiányt! Vannak olyan összetevők, amelyek kizárólag a zöldségekben és gyümölcsökben vannak jelen, így a legegyszerűbb és legjobb megoldás, ha minden bolti vásárlás alkalmával veszel belőlük, és napi szinten sort kerítesz az elfogyasztásukra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
