A D-vitamin-hiány a téli hónapokban a leggyakoribb, ilyenkor ugyanis a kevesebb napfény éri a bőrünket. Bizonyos ételek azonban remek D-vitamin-forrásnak számítanak.
A D-vitamin egy nagyon fontos mikrotápanyag. Segíti egyebek mellett a kalcium felszívódását, így hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez. Emellett az idegek, az immunrendszer és az izmok megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. A téli hónapokban azonban érdemes növelni a D-vitamin-bevitelt, a kevesebb napfény miatt ugyanis ilyenkor sokkal gyakoribb a D-vitamin-hiány – mondta el Marie van der Merwe táplálkozási szakértő a Health.com-nak.
Hogyan vihetünk be több D-vitamint étkezéssel?
Pusztán élelmiszerekkel is bevihető elegendő mennyiségű D-vitamin, de nem könnyű. A legjobb D-vitamin-források közé sorolható a pisztráng, a tonhal, a lazac, a makréla, a halmájolaj, a tojássárgája, a sajt, a marhamáj és a gomba is. De manapság számos D-vitaminnal dúsított termék kapható a boltokban, a reggeli gabonapelyhektől kezdve a tejtermékeken át a gyümölcslevekig - írja a Házipatika.com.
Mikor érdemes a D-vitamin-kiegészítőt szedni?
Az amerikai Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) felmérése szerint a felnőttek körülbelül 19 százaléka szed D-vitamin-kiegészítőt. Erre azonban orvosi javaslat nélkül nem feltétlenül van szükség – figyelmeztetett dr. Pieter Cohen, a Harvard Orvosi Egyetem orvostudományi docense. „Ez nem egy olyan dolog, aminek a szedését az embereknek kötelezőnek kellene érezniük. Nem javasoljuk, hogy az egészséges emberek – akiknél nem bizonyított, hogy D-vitamin-hiánnyal küzdenek – nagy mennyiségű D-vitamint szedjenek, vagy megemeljék télre az általánosan szedett mennyiséget” – szögezte le.
Amíg betartjuk az ajánlott napi mennyiséget, a D-vitamin szedés teljesen biztonságos – de ez kulcsfontosságú”
– tette hozzá, utalva arra, hogy a D-vitamin – mivel zsírban oldódó vitamin, amely felhalmozódhat a szervezetben – túladagolható. A D-vitamin-mérgezésre általában álmosság, zavartság, hasi fájdalom, hányás és gyengeség hívja fel a figyelmet. Nagyon súlyos túladagolás esetén a páciens akár kómába is eshet.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
