Az alvás és alvásproblémák napjainkban a kutatások középpontjába kerültek. Egyre többet foglalkoztatja az embereket az, hogy hogyan alszanak és ez milyen összefüggésben van az egészségi és lelkiállapotukkal. Rengeteg ember érzi magát állandóan fáradtnak és lehet, hogy ennek oka az, ahogy az alvásról gondolkoznak?
Az állandó fáradtság oka és a gondolkozás
Hogy aludtál? Ezt a kérdést szinte minden reggel felteszi egymásnak mindenki, aki együtt él valakivel. A köztudatban erős az a gondolat, hogy a jólléthez elengedhetetlen a jó alvás, hiszen az a lelkiállapotra is nagy hatással van. Manapság az alvás minőségét olyan fontosnak gondolják, ami súlyos kórképek megelőzésében is szerepet játszik. A legújabb kutatások szerint viszont a fáradtság érzése nemcsak azzal van összefüggésben, hogy ténylegesen milyen volt az alvás minősége és mennyit aludtál, hanem azzal is, ahogy a saját alvásodról nyilatkozol - írja a femina.hu.
Egyre több kutató egyetért abban, hogy a pszichológiai folyamatok közrejátszanak az álmatlanság érzésének kialakulásában. A pszichológiai állapot és a gondolatok, amikkel az emberek a napok nagy részét töltik, kihatnak mi az élet minden területére , többek között az alvásra is.
A legtöbb ember azt hiszi, hogy ha fáradtnak érzi magát, az azért van, mert nem aludt jól. Ugyanakkor, amikor az alvást műszerekkel mérik, sokszor azt tapasztalják, hogy az a normál tartományon belül van. Egy tanulmány szerint ez az álmatlanságban szenvedő betegek 8-66 százaléka között előfordul.
Manapság nagyon divatos az a gondolkozás, hogy a jólléthez minimum 7 óra zavartalan alvás szükséges. Kutatók megvizsgálták azt is, hogy a vadászó-gyűjtögető társadalmakban mennyit alszanak az emberek. A tapasztalatok szerint általában 5,7 és 7,1 óra közötti alvással élnek, ami a fejlett társadalmak alvás idejének a minimális értéke.
A kutatók úgy találták, hogy az alvásigényt sokkal inkább egy dinamikus, változó dolognak kell tekinteni, amely képes alkalmazkodni a környezeti körülményekhez. Eszerint nincs optimális alvásmennyiség, ami minden egyén számára azonos lenne. Az alvást sokkal inkább befolyásolják a környezeti, kulturális, pszichológiai és fiziológiai tényezők annál, hogy csak egyféle alvás lenne az egészség szempontjából elfogadható.
A kutatók most úgy gondolják, hogy ez a fajta állítás akár káros is lehet, hiszen elülteti az emberek fejében azt a gondolatot, hogy ha nem alszanak minimum 7- 8 órát, akkor hajlamosabbá válnak bizonyos betegségekre. Ez olyan frusztrációt is előidézhet, ami ahelyett, hogy az alvás minőségét javítaná, inkább csak rontja azt.
A kutatók úgy találták, hogy a túlzott alvásra való koncentrálás nemcsak az alvás minőségére van rossz hatással, hanem a másnapi fáradtság érzetét is növelheti. Ha valaki ragaszkodik ahhoz, hogy 7 órát kell aludnia mert csak úgy fogja jól érezni magát, akkor 6 óra alvással szinte biztos, hogy kialvatlan lesz.
Egy kutatásban például álmatlanságban szenvedő embereknek visszajelzést adtak az alvásról. Azt mondták nekik, hogy az alvással kapcsolatos visszajelzés az okosóra adataiból származik, ami a résztvevők tudta nélkül hamis visszajelzés volt. A kutatásban résztvevők egyik felének azt mondták, hogy rosszul aludtak, a másik felüknek pedig azt, hogy jól. Amikor a nap későbbi részében visszajelzést adtak a fáradtsággal kapcsolatban, azok, akik úgy tudták, hogy rosszul aludtak, sokkal fáradtabbnak érezték magukat, mint azok, akiknek azt mondták, hogy jól aludtak.
Az alvás minőségét nyilvánvalóan befolyásolja néhány dolog, mint például az, hogy mikor iszod az utolsó kávét vagy, hogy milyen a képernyőidőd, illetve, hogy mennyire fekszel le rendszeres időben. Úgy tűnik azonban, hogy az alvásminőséggel kapcsolatos érzésekre a gondolkozás is hatással van.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
