A menopauza testileg és lelkileg is megviselheti a nőket, hiszen a hormonális változások miatt kellemetlen tünetek sora nehezítheti meg az életüket. Összegyűjtöttük, mi hozhat enyhülést.
Nem csak a gyógyszerek segíthetnek a menopauza kellemetlen tünetein. Összeszedtünk néhány természetes gyógymódot, ami jól jöhet a változó korban - írja a Házipatika.com.
Poloskavész
Az egyik leggyakrabban ajánlott gyógynövény női bajokra, a poloskavészről több kutatás is bizonyította, hogy csökkentheti az éjszakai hőhullámok intenzitását és gyakoriságát. Más kutatási eredmények szerint a csontok egészségéhez is hozzájárul, valamint a migrénes panaszokat is csökkenti.
Kalcium
A változókorban, illetve az után lévő hölgyek körében a leggyakoribb a csontritkulás, ez azonban nagyon sok esetben megelőzhető megfelelő táplálkozással, illetve sportolással. Azonban a legtöbb nő nem fogyaszt elég kalciumot (a napi ajánlott mennyiség 1000-1200 mg naponta). A legjobb, ha az étrendünk tartalmaz elegendő kalciumot, de ha étrend-kiegészítőkön keresztül vesszük ezt magunkhoz, ügyeljünk, hogy több részletben, elosztva tegyük ezt meg.
Ginzeng
A híres keleti gyógynövényt elsősorban a menopauza lelki hatásai ellen ajánlják, általános erősítőként. Rendszeres szedése hozzájárulhat a hangulati ingadozások csökkenéséhez, illetve az alvászavarok kezeléséhez is. A menopauza testi tüneteire gyakorolt hatásaira azonban nem találtak bizonyítékot.
D-vitamin
A D-vitaminnak nagy szerepe van az immunrendszer megfelelő működésének biztosításában, javítja a hangulatot, gyulladáscsökkentő hatású, emellett a csontok egészségéhez is hozzájárul. Az idő előrehaladtával csökken a szervezetünk azon képessége, hogy a D-vitamint hasznosítsa, ezért különösen fontos a pótlása. A biztosításához naponta legalább 20 percet sétáljunk, tevékenykedjünk a szabadban (ez más szempontokból is lényeges), de , különösen ősszel és télen, étrend-kiegészítőként is érdemes szedni.
Orbáncfű
Régóta ismertek depresszióellenes hatásai, a menopauza idején is a stressz csökkentésére, a hangulatingadozások megelőzésére, a szorongás elkerülésére alkalmazható. Tabletta vagy csepp formájában szedhetjük, de alkalmazását mindenképpen beszéljük meg az orvosunkkal, mert interakcióba léphet más szedett gyógyszerekkel.
Réti here
Egy nemrég publikált kutatás szerint a réti here kivonatát szedő, változó korban lévő nők esetében alacsonyabb volt a csontritkulás mértéke, de a gyógynövény hatással van a szív- és az érrendszer egészségére, és erőteljesen csökkenti a hőhullámok gyakoriságát és az éjszakai izzadás intenzitását is. Emellett némi bizonyítékot arra is találtak, hogy a réti here csökkenti a mell- és méhdaganatok kialakulásának esélyét.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
