Amikor valaki rászánja magát a rendszeres sportolásra, akkor sok mindentől függ, hogy milyen típusú edzést választ. Edzettségi szint, életkor, testsúly, rendelkezésre álló idő - sok szempontot kell ilyenkor figyelembe venni. Ha valaki az elégetett kalóriák száma alapján szortírozna, annak hasznos lehet ez a lista.
Az ugrókötelezés olyan mozgásforma, ami nagyon gyorsan képes fejleszteni az állóképességet, a ritmusérzéket, és a tüdőt és a szívet is erősíti - írja a Brightside. Annak, akik korábban nem mozgott, fokozatosan érdemes bevezetnie a napjaiba, először csak néhány perccel kezdve. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra ugrókötelezés körülbelül 300, egy 68-70 kilós esetében körülbelül 370-80, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 440 kalóriát éget el - írja a Házipatika.com.
Nem csak a futással égethetünk kalóriát
Az úszás szintén remek sport, nemcsak az állóképességet javítja, hanem a tartást is, és nagyon szépen formálja a felsőtestet, emellett pedig az ízületeket is kíméli. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra úszás 180, egy 68-70 kilós esetében 220-225, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 260 kalóriát éget el.
A tempós séta olyan "sport", amit szinte mindenki elkezdhet, nem kell hozzá semmilyen előképzettség, sem speciális felszerelés egy kényelmes cipőn kívül. Egy 55-56 kilós ember esetében fél óra séta 120, egy 68-70 kilós esetében 150, egy 82-84 kilós esetében pedig körülbelül 180 kalóriát éget el.
Aki a csapatsportokat kedveli, az választhat például kosárlabdát, ami, ha elég mozgalmas a játék, igencsak fárasztó tud lenni, és remekül fejleszti a koordinációs készséget. Egy fél óra kosárlabdázás során egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.
Aki szeret biciklizni, az a spinninget is kipróbálhatja, ami remek állóképességfejlesztő, és nagyon szépen formálja a lábakat, a combot és a feneket. Egy fél óra spinningezéssel egy 55-56- kilós ember fél óra alatt körülbelül 210, egy 68-70 kilós körülbelül 260, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 310 kalóriát éget el.
Aki a futást választja, az ügyeljen rá, hogy kényelmes cipőben csinálja, és fokozatosan emelje a terhelést. Fél óra folyamatos, kényelmes tempójú futással egy 55-56 kilós ember körülbelül 240, egy 68-70 kilós körülbelül 300, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 355 kalóriát éget el.
Az edzőtermekben található gépek közül sokan kedvelik az ellipszistrénert, ami amellett, hogy az egész testet átmozgatja, még az ízületeket is kíméli. Fél óra ellipszistrénerezéssel egy 55-56 kilós ember körülbelül 270, egy 68-70 kilós körülbelül 335, egy 82-84 kilós pedig körülbelül 400 kalóriát éget el.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
