Ha a túlsúlytól szeretnél megszabadulni, a rendszeres testmozgás beiktatása mellett fontos, hogy alaposan átvizsgáld az étrendedet és kiiktasd a pluszkilók szaporodásáért felelős rostban szegény, zsírban, szénhidrátban gazdag táplálékokat. Nem mellékesen pedig a folyadékkal bevitt pluszkalóriákra is érdemes egy pillantást vetni.
A cukros üdítők, sőt a gyümölcslevek is kontraproduktívak a fogyókúra szempontjából, de érdemes beszélni az alkoholról is, mely ugyancsak megtorpedózza a fogyókúra sikerét - írja a femina.hu.
Az alkohol és a fogyókúra
Két deciliter bor kalóriatartalma 140-180 kcal között mozog – cukortartalomtól függően. Egy üveg sör kalóriatartama márkától függően 180-220 kcal közé tehető. Ennek értelmében, aki felhagy azzal a szokásával, hogy esténként megiszik egy üveg világos sört, átlagosan 1400 kalóriát takarít meg heti szinten. Amennyiben a vacsorához fogyasztott egy pohár bort iktatod ki, úgy nagyjából 1100 kalóriát spórolsz meg hetente. Persze csak akkor, ha nem nassolsz alkohol helyett valamit.
Így befolyásolja az alkohol az anyagcserét
Azonkívül, hogy az alkohol a pluszkalóriák miatt jelent veszélyt a szervezetre nézve, az anyagcserét is befolyásolja. Amikor sört, bort, esetleg rövidital fogyasztasz, szervezeted az alkohol lebontását helyezi előtérbe a többi tápanyaggal szemben. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok, fehérjék, zsírok nem bomlanak le olyan gyorsan vagy hatékonyan, mint ha alkoholfogyasztás nélkül kerülnének a szervezetbe. Vagyis a bevitt élelmiszerek könnyebben kerülnek raktározásra, alakulnak zsírszövetté. Ezenkívül pedig a túlzott mennyiségű alkoholbevitel negatív hatást gyakorol a koleszterinszintre is.
Károsítja a hasnyálmirigyet
Az alkoholfogyasztás nagymértékben hozzájárul a hasnyálmirigy működésének károsodásához. Ez a pluszkilók szempontjából azért lényeges, mert a hasnyálmirigy létfontosságú szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, a zsír emésztésében. A hasnyálmirigy egészséges működése nélkül tehát nehéz egészséges testsúlyt fenntartani.
Az alkohol elhagyásának egyéb előnyei
Ha tehát kiiktatod az alkoholt, az jó eséllyel súlyvesztést eredményez. Emellett javul az energiaszinted, ami könnyebbé teszi, hogy beiktasd a rendszeres mozgást az életedbe. Bár egy pohár sör lefekvés előtt segíti az elalvást, ám negatívan befolyásolja az alvásritmust, melynek eredményeképpen fáradtan ébredsz majd. Így ha elhagyod az alkoholfogyasztást, és sikerül éjszakánként legalább 7 órát aludnod, várhatóan kipihentebb leszel. Ennek pedig egyenes következményeként erősödik az immunrendszered, csökken a szorongás és más mentális betegségek kockázata is.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
