A légzés a legalapvetőbb tevékenységünk, épp ezért jóformán tudomást sem veszünk róla, pedig tudjuk, hogy nélküle életben sem maradnánk. Valószínűleg azon sem gondolkodunk el túl gyakran, hogy vajon helyesen lélegzünk-e…
Még ha tudatában is vagyunk a légzés élettani fontosságának, többségünk nem igazán foglalkozik a légzése minőségével és megfelelő technikájával. Jómagam kezdő jógázóként fedeztem fel, hogy egyáltalán levegőt veszek és ahogy egyre inkább képes lettem összehangolni a mozgást a légzésemmel, úgy vettem észre a hangulatomra, gondolkodásomra gyakorolt hatását - írja a bien.hu.
A légzés az élet legalapvetőbb kifejeződése, a megfelelő légzési mód megtanulásával egész életminőségünk pozitív irányba változik. A helyes légzés nem csak több oxigént juttat a vérbe, de energiával tölt fel, kiegyensúlyozottá, egészségessé tesz, az elmét koncentrálttá változtatja.
A jógalégzés
Ha elszántuk magunkat arra, hogy „megtanulunk” helyesen lélegezni, akkor a legegyszerűbb a teljes jógalégzést gyakorolni. A teljes jógalégzés háromféle légzéstípust összegez, a kulcscsonti, bordaközi és hasi légzést: a hasüregből indul felfelé, majd a levegő megtölti a bordák közti és kulcscsont által bezárt területet.
Általában nem használjuk ki a tüdőnk kapacitását, felszínesen lélegzünk, az oxigénhiány pedig fáradtságot, enerváltságot okoz.
A jógalégzés orron át, csukott szájjal történik, a kilégzésre koncentrálva a légzés szabályossá válik és sokkal több levegőt szívunk be, mintha a belégzést erőltetnénk. Sohasem a belégzésre fókuszálunk és nem az a cél, hogy telepumpáljuk a tüdőt; egyedül a lassú mély kilégzésre figyeljünk. Kitartó gyakorlással bárki megtanulhatja a megfelelő légzéstechnikát, ami idővel természetessé válik.
A jógában a légzés az egyik eszköz ahhoz, hogy uraljuk az elménket. A testre úgy tekint a jóga, mint a lélek hordozójára épp ezért az elme megtisztítása a test megtisztításával indul. Ezt a folyamatot segíti a mély légzés.
Amikor gyakoroljuk a helyes légzést, érdemes közben arra gondolni, hogy kilélegzünk magunkból minden mérget, fáradtságot, rosszkedvet.
A helyes légzés sok pozitívumot hoz magával, például kiköveteli a szép tartást, de frissíti a bőrt, rengeteg energiát ad és vele nyugodt, derűs tudatot. A szabályos ritmusú levegővétel minden téren eredményesebbé tesz bennünket, jobban megy az edzés, a tanulás, de egy nehéznek ígérkező szellemi vagy lelki erőt igénylő feladat előtt is alkalmazhatjuk a helyes légzés elvét.
Megállunk egy pillanatra, majd kilégzés hosszan, mélyen, végül hagyjuk, hogy a belégzés magától, természetesen megtörténjen. Néhány ismétlés után észre fogjuk venni, hogy megnyugszunk, lassul a pulzusunk és másként tekintünk az előttünk álló feladatra. Én magam többször alkalmaztam ezt a módszert és mindig segített. Érdemes kipróbálni!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
"Mindez komoly kockázatot jelent Ukrajna számára" - állapította meg az elnök.
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
