5 immunerősítő jógapóz – Most még időben gyakorolhatod őket

A jóga nem csak frissíti a testet és élénkíti a szellemet, de felettébb egészséges is. Többek között arra is jó, hogy segítségével megerősítsük az immunrendszerünket. A gyakorlatok elkezdéséhez nincs is jobb időszak a nyár végénél, így az őszi megfázások időszakát már felvértezve várhatod.

Faállás

A faállás segít kiegyensúlyozottá tenni, és a magabiztosságot is növeli, így felvértez a stresszel szemben, amely egy híresen immunromboló faktor. Ez a póz stabillá tesz, erősíti a gerincet és a hátizmokat, szellemileg pedig megerősít, és segít fókuszálni. A pózt úgy veheted fel, ha az egyik lábadat derékszögű háromszögbe hajlítod, és ennek a talpát a másik lábad belső combjához nyomod. A kezedet közben vond össze úgy, mintha imádkoznál, és tedd az arcod elé. Állj így 1 percig, majd cseréld meg a lábaidat, és tartsd ki a pózt így is szintén 1 percig - írja a bien.hu.

A nagylábujj póz

Ahogy a neve is mutatja, ennek a póznak köze van a nagylábujjaidhoz: úgy kell ugyanis megcsinálni, hogy nyújtott lábas, egyenes állásból lehajolsz a felsőtesteddel, amelyet közelítesz a lábad felé – akár annyira, hogy a homlokod megérintse a lábszárad. A gyakorlatot akkor végezted el helyesen, ha képes vagy a kezeiddel megfogni a nagylábujjaidat. Ez a póz nyugtatja az agyat, csökkenti a stresszt és az idegességet. Serkenti az emésztést, és jó hatással van a máj és a vesék működésére, így a méregtelenítést is elősegíti. A gyakorlatot javasolják álmatlanságban szenvedőknek is, ezt is segít elűzni.

Háromszög póz

A jógában több háromszög pozíció létezik, amiről most beszélünk, az a Trikonasana nevet is viseli. A póz serkenti a véráramlást, segít szabályozni a vérnyomást, nyújtja az izmokat, segít koncentrálni és megtalálni az egyensúlyt. Ahogy a többi póz, ez is stresszűző hatású, és még a kalóriák elégetésében is segít. A háromszögnél nagy terpeszbe kell állnod, majd egyik oldalra döntve a felsőtested megérinteni a padló, miközben másik kezed felfelé van nyújtva, és arcod afelé néz. A felsőtested legyen egyenes és párhuzamos a padlóval.

Kobra póz

A kobra póz serkenti az anyagcserét és stimulálja az emésztőrendszert is, hogy könnyebben menjen az emésztés. Az egyik legjobb stresszlevezető gyakorlat, amely segít kitárni a szíved, és megtölteni friss oxigénnel a tüdőd. Mivel egy tipikus szívcsakra póz, javasolják szexuális együttlét előtt is elvégezni. A póz növeli a hajlékonyságot, serkenti a vesék működését, jó hangulatba hoz, ha rossz passzban vagy, és segít elűzni a kimerültséget. A kobrát úgy végezheted el, ha lehasalsz a padlóra, majd nyújtott karjaidra támaszkodva kihúzod magad, az arcoddal pedig felfelé nézel. A pózt tartsd ki 1 percig legalább.

Hal póz

A halpóznak igazán különleges hatása van: segít abban, hogy tested még jobban tudja feldolgozni, raktározni a tápanyagokat. Erősíti a nyak és a váll izmait, jótékonyan hat a mellékpajzsmirigy hormonjának termelődésére, és segít helyesen lélegezni. A hal póz segít elűzni a krónikus fáradtságot és az idegességet, jótékonyan hat az idegekre és az emésztésre is. A pózt úgy tudod felvenni, ha törökülésbe ülsz, majd ebből a pozícióból hátra hajolsz úgy, hogy ívbe hajoljon a felsőtested, a fejed pedig közelítsen a padlóhoz. A kezeiddel fogd meg a lábujjaidat, ha már elég hajlékony vagy, akár úgy, hogy a karjaidat keresztezed a hátad mögött.