Régi, jól bevált tanács, hogy ha szeretnénk jól aludni, igyunk meg lefekvés előtt egy csésze teát. Csakhogy egyáltalán nem mindegy, hogy milyet.
Az egyik népszerű választás a kamilla, ami nem véletlen. Ennek a gyógynövénynek bizonyítottan nyugtató hatása van, és segít abban, hogy ellazuljunk egy hosszú, fárasztó nap után. Javíthatja az alvás minőségét, és több tanulmány is arra jutott, hogy nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a stressz csökkentésében is hatékony. A passiógyümölcsből készült tea szintén jó, ha bekerül a lefekvés előtti menübe. Nyugtató, lazító hatására ráerősíthetünk, ha kamillával, és borsmentával vagy fodormentával keverve fogyasztjuk - írja a Házipatika.com.
Aki a zöld teát szereti, annak sem kell lemondania kedvencéről az esti órákban, de fontos, hogy olyan változatot válasszon belőle, amely koffeinmentes. A zöld teában található L-theanine segít ellazulni, ami az egyik fontos feltétele annak, hogy gyorsabban álomba merüljünk. Egy 2017-ben készült kutatás is azt igazolja, hogy a koffeinmentes zöld teákban jobban hat az L-theanin, így hatékonyan javítja az alvás minőségét, a benne található antioxidánsoknak pedig sejtvédő hatása van, így szépítő italnak sem utolsó.
A valeriánából, más néven macskagyökérből készült tea évszázadok óta az egyik legnépszerűbb természetes szer az alvászavarok, illetve a szorongás ellen. Egy kutatás során a macskagyökér hatásait vizsgálva arra jutottak, hogy akik rendszeresen fogyasztják, 80 százalékkal nagyobb esélyük van rá, hogy igazán pihentetően és mélyen aludjanak. Nyugtató hatása mellett maga a rendszeres esti teázás rituáléja is segíti az ellazulást, és ez természetesen az összes többi gyógyteára is vonatkozik. A közismerten nyugtató hatású levendulát sem csak illóolaj formájában érdemes bevetni az alvászavarok ellen - a levendulát tartalmazó teák, illetve teakeverékek is hozzájárulhatnak az éjszakai pihenéshez.
Jó választás még az édesköményből vagy gyömbérből, illetve a kettő keverékéből készült tea is, különösen, ha emésztési problémáink miatt nem tudjuk megfelelően kialudni magunkat. Az emésztést könnyítő teák fogyasztása az esti órákban egyébként nemcsak az alvászavarokkal küzdőknek, hanem mindenki másnak is javasolt.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
