Veséink egészségéről általában kevesebb szó esik, mint mondjuk a szív- és érrendszer védelmének fontosságáról. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy ne lenne fontos rendszeresen gondolni ezeknek a létfontosságú szerveknek a megóvására is.
A vesék helyes működése szó szerint életbevágóan fontos. Ezek a szervek ugyanis a kiválasztás mellett a vértisztításban, valamint több hormon - az eritropoetin, a renin és az aktív D-vitamin - előállításában is fontos szerepet játszanak. "Ha a vesék nem működnek megfelelően, testünkben túl sok víz, só és méreganyag halmozódhat fel, ez pedig más szerveinkre és az egész szervezetre komoly veszélyt jelent" - foglalta össze a health24-nek nyilatkozó dietetikus, Abby Courtenay - írja a Házipatika.com.
Mit tehetünk?
Amellett, hogy ügyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, fontos, hogy több antioxidánst fogyasszunk, illetve visszafogjuk a vörös húsok és tejtermékek fogyasztását. Az állati fehérjék emésztése után ugyanis a veséknek sokkal keményebben kell dolgozniuk a méregtelenítésen. A zsírosabb ételek helyett fogyasszunk több friss zöldséget, a vörös húsok helyett pedig szavazzunk inkább a tofura, a halakra és szárnyasokra - javasolja Cecile Verseput dietetikus.
Fontos, hogy vérnyomásunkat is igyekezzünk a normál értékeken tartani. Ennek érdekében próbáljunk egészségesebben élni: mozogjunk, amennyit tudunk, mérjük rendszeresen a vérnyomásunkat és változtassunk az étrendünkön. A fent már említett vörös húsok és tejtermékek fogyasztásának csökkentése mellett érdemes visszavenni a cukorból és sóból is. Ha tudunk, akkor főzzünk otthon magunkra, friss hozzávalók felhasználásával. Fogyasszunk több zöld színű zöldséget, extra szűz olívaolajat, valamint rostokban és egészséges zsírokban gazdag dióféléket - ezek a vesék működésének hatékony támogatói.
Figyeljünk a súlyunkra!
Érdemes továbbá a súlyunkra is odafigyelni. Ha valaki komoly túlsúlyt cipel, annak veséi keményebben dolgoznak, mert az átlagosnál több vért kell átszűrniük. A túlsúlyos és elhízott embereknél egyébként hétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki a legsúlyosabb stádiumú krónikus vesebetegség, mint a normál súlyúaknál.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
Több mint egy év után érkezett a tragikus hír: elesett Rudák Vaszil tereszvai katona.
A 36 éves Mica Vaszil 2024. április 13-án vesztette életét a donyecki területen.
