Az édesszájú embereknek fogyókúra alatt hatalmas kihívást jelenthet, hogy megvonják maguktól a napi süti- vagy csokiadagjukat. A cukros, hizlaló nyalánkságok helyett ilyenkor jó választás lehet néhány szezonális gyümölcs.
Nyolc szezonális nassolnivaló 100 kalória alatt
Nyolc olyan téli gyümölcsöt és nassolnivalót mutatunk, amelyek kevés kalóriát, de sok rostot tartalmaznak, emellett kitűnő vitaminforrások, így erősítik az immunrendszert, és hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez. Lapozz, és tudd meg, mivel érdemes feltöltened a vitaminraktáraidat! - írja a femina.hu.
A téli gyümölcsök legelérhetőbb és egyik legegészségesebb darabja az alma. Rengeteg rostot és vitamint tartalmaz, emellett kalóriatartalma sem magas. 150 gramm belőle mindössze 78 kalória, ami egy nagyobb gyümölcsnek felel meg.
Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az áfonya nemcsak C-vitaminban, hanem ásványi anyagokban is gazdagok. Alacsony energiatartalma miatt pedig fogyókúra alatt is bátran fogyaszthatsz belőle. 170 gramm fekete áfonya 97 kalóriát tartalmaz.
A datolya amellett, hogy kitűnően oltja az édesség utáni vágyat, rendkívül jó hatással van a bélrendszerre. 35 gramm (ez körülbelül öt kisebb gyümölcsnek felel meg) mindössze 99 kalória.
A grapefruit egy igazi jolly joker gyümölcs a diétázók számára. Magas C-vitamin-tartalma mellett zsírégető hatása is van, egy kisebb darab gyümölcs pedig mindössze 55 kalória.
A datolyaszilva magas rosttartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, és még a kalóriatartalma is alacsony. 150 gramm gyümölcsben, ami egy nagyobb darabnak felel meg, csupán 99 kalória van.
Egy darab közepes körtében kevesebb mint 100 kalória van, folsavból és ásványi anyagokból és más B-vitaminokból viszont rengeteget tartalmaz.
Egy közepes méretű narancs elfogyasztásával mintegy 3 gramm rostot vihetsz be, ami a napi szükséglet 12 százaléka. Ennek köszönhetően a narancs támogatja az emésztést, és segít a vércukorszint kiegyenlítésében, és a bélrendszer működéséhez is hozzájárul. 200 grammnyi belőle 94 kalória.
Bár a mandula nem gyümölcs, mégis fontos, hogy a téli hónapokban nassoljunk belőle. Ebben az apró magban foszfor, kálium, magnézium és kalcium is nagy mennyiségben található. 18 gramm (körülbelül 14 szem) összesen 98 kalória.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
