Szereted a zöldségeket, és szívesen választasz főzeléket a menzán? Jó lenne leadni egy kis fölösleget, de inkább csak méregtelenítéssel, salaktalanítással szeretnél megkönnyebbülni?
Elég egy picit változtatni az étkezési szokásaidon, és néhány nap alatt formába hozhatod magadat - írja a bien.hu.
Kinek ajánlott a főzelék diéta?
A főzelék diéta inkább egy gyors méregtelenítő, salaktalanító program, ami nem nagyobb súly leadásához, inkább egy villámgyors kúraként ajánlott, azoknak, akik csak kisebb mennyiségű plusz súlytól szeretnének megszabadulni, azt viszont rövid idő alatt szeretnék.
Jó választás akkor is, ha a hasadból szeretnél fogyni, vagy ha egyébként egészségesen étkezel, de a stressz vagy más hatására az anyagcseréd lelassult, és kicsit fel akarod ébreszteni az ellustult emésztésedet.
Hogyan működik a főzelék diéta?
A főzelék diéta lényege, hogy a zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok feltöltik szervezeted raktárkészleteit, hiszen ezekhez mindenképpen szükség van a természetes zsíranyagcseréhez. Eközben a zöldségekben található élelmi rostok átmossák a beleket, megszabadítanak a lerakódott salakanyagoktól, amelyek a puffadás mellett a lelassult anyagcseréért is felelőssé tehetőek.
A diéta alatt ebédre mindenképpen főzeléket válassz, és lehetőleg a nap többi részében is zöldséget és gyümölcsöt egyél, egy kis szójával vagy tojással kiegészítve (amennyiben nincs intoleranciád rá). Az étrendet három napnál ne tartsd tovább, ne feledd, ez csak egy gyors tisztító kúra, hosszú távon túlságosan megterhelné a szervezetedet!
Hogyan készítsd el a főzeléket?
Talán mondanunk sem kell, hogy a fehér liszt most nem lesz alkalmas a főzelék besűrítésére, hiszen ez szintén lerakódik a tápcsatornákban, lassítja az emésztést, és a legkevésbé sem nevezhető diétás alapanyagnak.
A szokott habarás helyett sűrítsd a főzeléket úgy, hogy botmixerrel összepürésíted a hozzávalókat, vagy hogy natúr joghurtot keversz a megfőtt zöldséghez. A tej és a zabpehely szintén alkalmasak a főzelékek besűrítéséhez, de ebben az esetben tehéntej helyett mandula- vagy rizstejet használj, mert ezek könnyebben emészthetőek.
Trükkök
Régi, de jól bevált trükk, hogy a főzelék készítése közben egy-két közepes szem burgonyát is kell dobni a fazékba, mert az ebben lévő keményítő szintén képes összerántani egy kicsit a főzeléket.
A legjobb, ha a zöldségeket nem főzöd teljesen pépesre, hanem félkeményre, roppanósra hagyod őket. Így nem csak az élvezeti értékük lesz nagyobb, de több vitamin és ásványi anyag is megmarad bennük.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, párolt brokkoli, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: zöldbabfőzelék.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: wokban párolt vegyes zöldségek.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: gyümölcssaláta egy marék napraforgómaggal, egy pohár narancslé, egy bögre zöldtea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: sóskafőzelék egy főtt tojással.
Uzsonna: aszalt szilva.
Vacsora: Cézár-saláta.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: görögsaláta egy kiskanál olívaolajjal, egy szelet teljes kiőrlésű kétszersülttel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: sárgaborsó főzelék, szója fasírt.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: brokkoli-krémleves.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
