A stroke kockázata az életkor előrehaladtával egyre nő, azonban bármilyen életkorban előfordulhat. A magasabb rizikójú csoportba azok tartoznak, akiknek a családjában már történt agyvérzés, de a magas vérnyomás és a migrén is jelentősen növeli a szélütés esélyét.
A stroke - más néven gutaütés, szélütés vagy agyvérzés - akkor alakul ki, amikor valamelyik agyi terület vérellátása leromlik, és az ott lévő sejtek pusztulni kezdnek. Kialakulási kockázatának mértékét rengeteg dolog befolyásolja, néhány lépéssel azonban sokat tehetünk a megelőzésért. Az egyik legfontosabb az, hogy rendszeresen ellenőriztessük a vérnyomásunkat. Ez 1-2 évente mindenkinek ajánlott, a magas rizikócsoportba tartozókban azonban ennél gyakoribb - 6-12 havonta elvégzett - szűrést javasolnak a szakemberek - írja a Házipatika.com.
Fontos az egészséges táplálkozás
A megelőzés szempontjából sokat számít az egészséges táplálkozás és a "szívbarát" ételek fogyasztása is. A sötét színű leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és a zsíros halak például segíthetnek természetesen csökkenteni a vérnyomást, akár 11 higanymilliméterrel is.
Hasonlóan jó hatású a nátriumbevitel mérséklése is, a sószegény életmóddal ugyanis 5-6 higanymilliméternyi csökkenést lehet elérni. Ennek érdekében mondjunk le a készételekről és a bolti felvágottakról, és amit csak lehet, magunk készítsünk el.
Ezek mellett pedig fogyasszunk sok káliumban gazdag ételt, például hüvelyeseket, avokádót és édesburgonyát. Ezek ugyanis segíthetnek kiegyensúlyozni a szervezet só-víz háztartását, aminek kulcsszerepe van a vérnyomás alakulásában.
A rendszeres testmozgás jelentősége
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Már heti 30 perc közepes tempójú séta is rengeteget számít. Ez különösen akkor ajánlott betartani, ha munkánk miatt legalább 8 órát ülünk naponta. A mozgáshiány ugyanis jelentősen növeli az elhízás, a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
Migrén esetén nagyobb odafigyelés kell
A nőknek és a férfiaknak nagyjából ugyanakkora esélyük van a stroke-ra. A nők esetében azonban a fogamzásgátlók szedése, a hormonkezelés vagy a terhesség jelentősen megnöveli a kockázatot. A migrénes nők esetében pedig még magasabb a rizikó, így nekik érdemes kerülni a szájon át szedhető fogamzásgátlókat és a dohányzást, valamint ajánlott rendszeresen ellenőriztetni a vérnyomásukat.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
