A várandós anyukák közül sokan vannak, akik abbahagyják a sportolást a terhességük alatt. Pedig nagyon fontos, hogy ilyenkor is rendszeresen mozogjunk.
Az alábbiakban összeszedtük, miért nagyon fontos, hogy a terhesség alatt se feledkezzünk el a testmozgásról- írja a Házipatika.com.
Megakadályozza, hogy túl sokat hízzunk
A hízás a terhesség teljesen természetes velejárója, az viszont, hogy mennyi lesz a pluszkilók száma, egyáltalán nem mindegy. Ha az indokoltnál többet hízunk, az megnöveli a magas vérnyomás, a terhességi cukorbetegség és az esetleges szívproblémák kialakulásának kockázatát is, ráadásul annak is nő az esélye, hogy a baba nagyobb korában cukorbeteg, esetleg túlsúlyos lesz.
Hatékony küzdelem a fáradtság ellen
A testmozgás abban is segítségünkre lehet, hogy leküzdjük az ólmos fáradtságérzetet, amely leggyakrabban a terhesség első harmadában jelentkezik. Kutatások igazolják, hogy ha ilyenkor rá tudjuk magunkat venni valami könnyedebb sportra, az segít, hogy jobban aludjunk, és az energiaszintünket is megemeli. Ebben az időszakban például nagyon jó ötlet lehet elkezdni olyan jógaórákat látogatni, amelyeket kifejezetten kismamáknak tartanak. A jóga, illetve az egyéb sportok abban is segíthetnek, hogy testünk könnyebben alkalmazkodjon a terhességgel járó változásokhoz, amelyek fokozott terhelést rónak az izmokra, az ízületekre és a gerincre is.
Segíthet székrekedés esetén is
Terhesség alatt a testben nagyobb mennyiségben termelődik a progeszteron nevű hormon, amelynek izomlazító hatása van - ez segít a testnek felkészülni rá, hogy alkalmazkodni tudjon a folyamatosan növekvő magzat méretéhez. Csakhogy az emésztőrendszer izmait is ellazítja, így az étel lassabban halad át a beleken, ami székrekedést eredményezhet. A rostdús ételek és a sok folyadék fogyasztása mellett a mozgás is hozzájárulhat ahhoz, hogy minél kevesebb ilyen problémánk legyen.
Csökkenti a stresszt
A várandósság sok nőnél jár stresszel, szorongással, ami hosszú távon, nagy mennyiségben kifejezetten ártalmas: megnövelheti a vetélés, illetve a koraszülés esélyét is. Mivel a mozgás hatására több endorfin és szerotinin termelődik, sokat segíthet, hogy jobb legyen a hangulatunk. Ráadásul a terhesség alatti rendszeres sport kutatások szerint megkönnyítheti, illetve lerövidítheti a vajúdást, mivel serkenti a norepinerfin keringését a testben, ami segíti a méh összehúzódását. Ennek eredményeképpen kisebb eséllyel lesz szükség a szülésnél bármilyen külső beavatkozásra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A cél a társadalmi ellenállóképesség erősítése a növekvő geopolitikai feszültségek és a természeti katasztrófák közepette.
Az emésztés sebessége számos betegség kialakulására hatással lehet.
Az előzetes adatok szerint az SZBU drónjai öt, egyenként 20 ezer köbméter kapacitású nyersolajtartályt rongáltak meg.
A döntés hátterében elsősorban nem politikai, hanem nagyon is személyes és gazdasági okok állnak.
Ukrajna már 10 éves drónszállítási megállapodást írt alá három közel-keleti országgal.
A holland hatóságok elutasították Pavel Kriszevics orosz művész és korábbi politikai fogoly vízumkérelmét.
„Reggel fogj a magvetéshez, és ne pihentesd a kezed este sem” – a Prédikátor könyvéből (11,6a) vett ige volt a mottója a csendesnapnak.
Ittas férfi dobott gránátot a rendőrök közé Dnyipropetrovszk megyében, többen megsérültek.
Egy férfi 23 éven át fizetés nélkül és nem megfelelő körülmények között végzett kemény munkát egy vállalkozónál.
17 helyszínen 22 drón célba talált, 7 helyszínről pedig roncsok lezuhanását jelentették.
