A leendő édesanyák igyekeznek a lehető legtöbb dolgot előre megtervezni és minden eshetőségre felkészülni. Azon azonban már kevesen gondolkoznak, hogy mit egyenek, ha túl vannak a szülésen.
A gyerekszülést bátran nevezhetjük extrém fizikai igénybevételnek, ami ráadásul komoly energiabefektetést követel az anyukától. A szülés utáni első étkezés azonban nemcsak azért fontos, hogy visszapótoljuk a felhasznált energiát, hanem azért is, mert a megfelelő ételek segíthetnek a gyorsabb felépülésben, vagy akár a tejtermelésben is - írja a Házipatika.com.
Húsleves
Szülés közben a legtöbb anyuka rengeteget izzad, amivel tetemes mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot veszít. Ilyenkor nagyon jól jöhet egy kis csirkehúsleves. Az extra folyadék egyébként is fontos, mivel a szoptatós anyáknak körülbelül napi egy literrel több folyadékra van szükségük. A húsleves tápláló és segít pótolni az ásványi anyagokat. Ha tészta is kerül bele, akkor szénhidráttartalmának köszönhetően egy kis extra energiát is ad - mindezt anélkül, hogy túlságosan megterhelné a gyomrot.
Sós keksz és datolya
Érdemes magunkkal vinni egy kis sós kekszet a kórházba, mert ez is segíthet egy kis energiához jutni, sótartalma miatt pedig az elvesztett elektrolitok egy részét is pótolhatja. Szülés utáni émelygés esetén is jól jöhetnek. Jó választás lehet a datolya is: egy kutatás szerint segíthet csökkenteni a vérveszteséget, ha közvetlenül szülés után fogyasztjuk. Emellett cukortartalma miatt gyorsan energiát ad.
Zabkása és gyümölcs
Az erőlködés miatt sokaknál jelentkeznek aranyeres panaszok, amelyek igen kellemetlenné tudják tenni a székletürítést. Ráadásul a hormonoknak köszönhetően egyébként is gyakori a székrekedés. Császármetszés után egyeseknél akár egy hét is eltelhet, mire először sikerül székletet üríteniük, a műtét után ugyanis lelassul a bélműködés.
Ilyenkor érdemes sok folyadékot fogyasztani, és rostban gazdag ételeket enni. Jó választás például a zabkása - lehetőleg valamilyen friss gyümölccsel. Segít feltölteni a glikogénraktárakat, ráadásul a tejtermelés beindulását is támogatja. Egy-két almát is jó ötlet lehet a kórházi csomagunkba dobni. Amellett, hogy az édes, lédús gyümölcs igazán frissítő lehet, segít abban is, hogy ne érezzük olyan száraznak a szánkat.
Marhahús
A legtöbb nő szülés után még napokig, vagy akár hetekig vérzik, ezért ilyenkor nagyon gyakori a vérszegénység és a vashiány. Ez azonban megzavarhatja a felépülést és a tejtermelést is. Ilyenkor ajánlott marhahúst fogyasztani. Segíthet pótolni a nátriumveszteséget, valamint biztosítja a szükséges fehérjebevitel egy részét is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
A tavaly április 21-én elhunyt Ferenc pápa emlékére a Santa Maria Maggiore pápai bazilikában mutattak be misét.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
