Belegondoltál már, hogy a stressz vajon miért hat az egész szervezetedre? Hát azért, mert gátolja a létfontosságú tápanyagok felszívódását, a sejtjeid tehát gyakorlatilag „éhezni” kezdenek tőle! Ez pedig hamar nyomot hagy rajtad – nemcsak a szépségeden, hanem sajnos az egészségeden is. Eláruljuk, hogy a panaszaid szerint milyen anyagok bevitelére kell különösen odafigyelned.
Berepedt szájsarok
A bosszantó bőrhiba legnagyobb átka, hogy ugyanúgy fáj és húzódik tovább, hiába kened be jó alaposan ajakápolóval. A titok nyitja, hogy nem kívülről, hanem belülről kell pótolni valamit – mégpedig nem is legfőképp a nedvességet, sokkal inkább a B6-vitamint! A B-vitaminok egyébként nélkülözhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez, hiszen kulcsszerepet játszanak az ingerületátvivő anyagok termelődésében, így a stresszhormonok képződésében is - írja a bien.hu.
A stressz gátolja a felszívódásukat, hiányukban viszont még inkább felborul a szerotonin- és dopamin-egyensúly, tehát eleve érzékenyebben reagálsz a feszültségre. Ez a természet egyik legalattomosabb ördögi köre. A B6-vitamint elsősorban csirkehúsból, halból, tojásból, hüvelyesekből, teljes értékű gabonából és zöldségekből pótolhatod.
Pattanások a karon és a combon
Az úgynevezett follikuláris keratózis, tehát a szőrtüszők kemény eltömődéséből adódó bőrprobléma leggyakrabban az E-vitamin hiányára vezethető vissza. Mivel ezt a tápanyagot rendkívül könnyű pótolni – elvégre a legtöbb egészségesnek tartott konyhai hozzávalóban megtalálható –, főleg a felszívódás során csúszhat hiba a számításba, nem is a bevitelkor.
Az E-vitamin olyan zsírban oldódó antioxidáns, amely kölcsönösen erősíti az omega-3 zsírsavak jótékony hatását, így megakadályozza, hogy a szőrtüszőkben túl sok fehérjealapú sejtecske halmozódjon fel. Stressz esetén azonban nem tud olyan jól hasznosulni az E-vitamin, ráadásul a gyulladásra való hajlam is fokozódik.
Gyakori torokfájás
A holisztikus szemlélet hívei nem véletlenül mondják: a felső-légúti problémák arról árulkodnak, hogy valamit „képtelen vagy lenyelni”, vagy éppen „torkodon akadtak a hétköznapok gondjai”. Ezt fokozza, hogy ha folyton feszült vagy, valószínűleg szeretnél pihenni egy kicsit – amire a betegség kitűnő alkalmat ad. Amikor tehát egyik náthából zuhansz a másikba, esetleg megállás nélkül kapar a torkod az allergia miatt, testi-lelki kölcsönhatás játszódik le benned, aminek kémiai szinten A-vitamin hiány lehet a folyománya.
A folytonos köhécselés ugyanis irritálja a légzőszervek hámrétegét, és ez a vegyület tudna a regenerációban segíteni. A narancssárga zöldségek és gyümölcsök, a máj és a leveles zöldek mind szuper A-vitamin forrást jelentenek.
Hasmenés és székrekedés
Amennyiben a túl gyors és a túl lassú tempó között lavírozik az anyagcseréd, nyilvánvaló, hogy valami nincs rendjén. Az efféle emésztési panaszok a leginkább zsigeri stresszreakciók közé tartoznak, hiszen már a bölcsődés korú gyerekek is megtapasztalják, hogy az idegesség hatással van a székelési szokásokra. A probléma elhárításában fontos szerep jut a magnéziumnak: ez a nélkülözhetetlen nyomelem 70%-ban a csontokban, illetve 30%-ban a lágyszövetekben és a testváladékokban hasznosul.
Izmaid működéséhez is magnéziumra van szükség, ám ha kimerülnek a készletek, hiba csúszhat a feszülésbe és az ernyedésbe – nem meglepő tehát, hogy a vádligörcs is főleg olyankor csap le. A hajdina, a szója, a csonthéjasok, az édesburgonya, a hal és a húsok mind finom magnéziumforrások.
Ínyvérzés
Krónikus probléma esetén mindenképpen el kell menned a fogorvoshoz. De addig is szólunk, hogy a gyulladás visszaszorítása mellett a C-vitamin bevitelre is muszáj odafigyelned. Ez az erős antioxidáns ugyanis az anyagcseréd több mint 300 folyamatában működik közre. Többek között a stresszcsökkentő hormonok működését is elősegíti, mint ahogy az interferon nevű immunproteinét is, ráadásul a szövetek rugalmasságáért felelős kollagén termelődéséhez is szükséges.
Nemzetközi ajánlások szerint naponta legalább 75 mg C-vitaminra van szükséged, ám hiány vagy fokozott igénybevétel esetén ez a mennyiség a többszörösére növekedhet. Te tapasztaltad már a felsoroltak közül valamelyik tünetet?
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
