A puffadás miatt nem csak a ruháid állnak rosszabbul rajtad, hanem kényelmetlenül is érezheted magadat tőle. Szerencsére a kellemetlen, feszülő érzéstől nem olyan nehéz megszabadulni – ha valóban gyakran puffadsz, érdemes orvosi segítséggel feltárni az okokat, de addig is az alábbi módszerek segíthetnek, hogy laposabb legyen a hasad!
Igyál vizet!
Amikor tele van a hasad és feszül a gyomrod, valószínűleg a folyadék az, amire a legkevésbé vágysz. Pedig a rendszeres hidratálás segíti az emésztést, és így a puffadás is megelőzhető, elkerülhető vele! - írja a bien.hu.
Különösen akkor figyelj az egész napos, megfelelő folyadékbevitelre, ha tudod, hogy többet, vagy nehezebb ételeket fogsz enni. A vizet ízesítheted citrommal vagy gyömbérrel is – így nem csak jobban csúszik majd, de az emésztést is megkönnyíti.
A cukrozott, szénsavas üdítőket viszont inkább kerüld el!
Fahéj
A fahéj természetes megoldás lehet emésztési panaszokra, de a gyomor és a bél görcsös fájdalmát is képes enyhíteni.
Az ízletes fűszerből már egy teáskanálnyi is elég – ebből készíthetsz főzetet, de megszórhatod vele az ételt, vagy fogyaszthatod valamilyen alacsony savtartalmú gyümölccsel is.
A fahéj a véráramlást is elősegíti, így a gyomor és a bélrendszerek működése felgyorsul, az ételek gyorsabban lebomlanak. Ha nehéz, zsíros ételeket készítesz, akkor érdemes már valahogy a receptbe is belecsempészni a fahéjat – a rizshez például kifejezetten jól illik ez a fűszer.
Levendulaolaj
A levendulából készült tea is segítheti a kellemetlen teltségérzet megszüntetését, de már az is elég, ha az étkezési célra használható levendulaolajat kockacukorra csöpögteted, és azt ebéd/vacsora után elrágcsálod.
Nem kell sok belőle, 1-3 csepp olaj bőven elegendő.
Ez a trükk egyébként akkor is jó szolgálatot tehet, ha egy kis édességre vágysz, de komolyabb desszertet már nem szeretnél fogyasztani, mert így is túlságosan feszül a hasad.
Mozogj!
A puffadás kiváltó oka jellemzően a rossz emésztés – ha az ételek gyorsan fel tudnak szívódni, és keresztülhaladnak a tápcsatornán, akkor fölösleges gázok sem keletkeznek.
A mozdulatlanság azonban nem tesz jót az anyagcserének, ezért érdemes minden étkezés után beiktatni egy kis testmozgást.
Nem kell komplett tornagyakorlatokat végezned, de ha például nem a monitor előtt eszed meg az ebédedet, hanem elsétálsz érte valahova – majd vissza –, vagy csak teszel egy kört az épület körül ebéd után, akkor máris nagyon sokat tettél azért, hogy ne alakuljon ki a puffadás.
Fokhagyma
Nem lehet minden élethelyzetben bevetni, de ha hajlamos vagy a puffadásra, érdemes egy esélyt adni a nyers fokhagymának.
Frissen elrágcsálva ugyanis csökkenti a gázok képződését és a puffadásra való hajlamot is, ráadásul képes elpusztítani bizonyos gombákat és baktériumokat, amik egyébként a bélrendszer helytelen működéséhez, és ezáltal a gázok felhalmozódásához vezetnének.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
