Meglepő, hogy miért szenved sok nő puffadástól és refluxtól

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A nők 76 százaléka emésztési problémákat is tapasztal a perimenopauza ideje alatt, csak sokan nem kötik össze a hormonális változásokat ezekkel a tünetekkel. Mutatjuk, mi áll jelenség hátterében, illetve hogyan találhatnak enyhülést az érintettek.

A perimenopauza, vagyis a menopauzát megelőző, gyakran évekig tartó átmeneti időszak számos ismert tünettel – például hőhullámokkal vagy alvászavarokkal – jár együtt. Kevesebb szó esik azonban arról, hogy ebben az életszakaszban az emésztési panaszok is gyakran felerősödnek. Pedig a tapasztalatok szerint sok nő küzd ilyenkor puffadással, savas refluxszal vagy a székletürítési szokások megváltozásával - írja a Házipatika.com.

Perimenopauza és emésztési problémák: mi az összefüggés?

A jelenség hátterében elsősorban hormonális változások állnak. Ugyanis a perimenopauza során az ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozik, majd fokozatosan csökken. Ezek a hormonok nemcsak a termékenységre hatnak, hanem az emésztés szabályozásában is nagy szerepet játszanak – magyarázta cikkében a Health magazin.

Az egyik lehetséges magyarázat a bélmikrobiom – vagyis a bélrendszerben élő baktériumok közössége – és a hormonok közötti összetett kapcsolat. A hormonális változások csökkenthetik a jótékony baktériumok számát és sokféleségét, ami érzékenyebbé teheti az emésztőrendszert. Ez gyulladásokhoz, puffadáshoz vagy a székletürítés megváltozásához vezethet.

Ezzel párhuzamosan az alacsonyabb hormonszint az emésztőrendszer izmaira is hat. Az izomtónus csökkenése hozzájárulhat például a gyomorsav visszaáramlásához, így gyakoribbá válhat a reflux.

Ezek mellett nem elhanyagolható tényező a stressz sem. A perimenopauza idején gyakran emelkedik a kortizol, azaz a stresszhormon szintje, ami tovább zavarhatja az emésztést, hiszen a bél és az idegrendszer szoros kapcsolatban áll egymással.

Mikor gyanakodjunk más okra?

Fontos tudni, hogy bár az emésztési panaszok összefügghetnek a hormonális változásokkal, nem minden esetben ezek állnak a háttérben. Különösen akkor érdemes orvoshoz fordulni, ha a tünetek súlyosak és tartósak, vagy egyéb figyelmeztető jelek – például indokolatlan fogyás, vérzés vagy vérszegénység – is társulnak hozzájuk. Ezek mögött más, kivizsgálást igénylő betegségek is állhatnak.

Hogyan enyhíthetők az emésztési panaszok?

A kezelés ilyenkor általában nem a hormonpótlásra, hanem a konkrét emésztési problémák célzott kezelésére épül. Bizonyos gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők segíthetnek például székrekedés vagy reflux esetén, de legalább ilyen fontosak az életmódbeli változtatások. A szakértők szerint különösen hatékony lehetnek a következők:

• gyulladáscsökkentő étrend (például a mediterrán étrend) követése,
• a rostbevitel növelése (fokozatosan, napi 25-35 grammig),
• változatos zöldség- és gyümölcsfogyasztás,
• erjesztett élelmiszerek (joghurt, kefir, kimchi) fogyasztása,
• rendszeres testmozgás.

Összefoglalva tehát, bár az emésztési problémák nem a perimenopauza legismertebb tünetei, igen gyakoriak és jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. A jó hír azonban az, hogy megfelelő életmóddal és célzott kezeléssel a panaszok nagy része hatékonyan enyhíthető.