A sörhas nem csupán esztétikai kérdés, hanem az egészségre is hatással lehet, hiszen növeli többek között a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A szakértők szerint a hasi zsír csökkentésének kulcsa nem a hasizomgyakorlatokban, hanem a kiegyensúlyozott étrendben, a rendszeres testmozgásban és a tartós életmódváltásban rejlik.
A hasi zsír nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is, hiszen a szívet és az ízületeket is próbára teszi. Szerencsére némi odafigyeléssel a sörhasból is strandformát varázsolhatunk. Mutatjuk, hogyan!
Sajnos a sörhas nem válogat. Bár a nevét a folyékony kenyérről kapta, valójában a túlzott kalóriabevitel és a mozgásszegény életmód eredménye, amit jellemzően a férfiak szervezete előszeretettel raktároz el deréktájon. Sokan hisznek a helyi zsírégetés mítoszában, ami leginkább csak a reklámokban létezik. Ha fogyunk, akkor mindenhonnan olvad a zsír, ezért teljesen haszontalanok az e célból végzett hasprések, amik bár segíthetnek az izmok építésében, de a sörhas nem lesz kisebb tőlük - írja az origo.hu.
Mitől alakul ki a sörhas?
A zsír energiává alakítása a máj feladata, de amíg az alkohol lebontásával van elfoglalva, a pizza és a nachos elraktározódik a deréktályi úszógumiba. Ráadásul a rendszeres italozás csökkentheti a tesztoszteronszintet is, ami szintén elősegíti a hasi zsír felhalmozódását.
Az életmódváltás lépései a sörhas eltüntetéséért
Gyökeres változásokat kell bevezetni az életmódunkban, hogy megkíméljük magunkat a sörhas következményeitől. Az elhízással ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémák szakadhatnak a nyakunkba, mint pl.: kettes típusú cukorbetegség, szív és érrendszeri problémák, ízületi betegségek, irritábilis bél szindróma és egyéb autoimmun betegségek.
Változtassunk az étrendünkön
Jó, ha eljárunk sétálni, de a valódi változáshoz izzadnunk is kell. A Journal of Obesity-n megjelent kutatás szerint érdemes anaerob típusú HIIT, vagyis magas intenzitású intervallum edzést végezni, mert rövid idő alatt pörgeti fel az anyagcserét, ami az edzés után is hosszú ideig úgy marad.
Ez az edzésforma azért kapta az intervallum nevet, mert ismétlődő sprintekből és rövid pihenőkből áll, például: egy perc futás, fél perc séta. De már az is sokat segít, ha becsempésszük a mozgást a mindennapokba: válasszuk a lépcsőt a lift helyett, vagy tartsunk rövid sétaszüneteket munka közben.
De akkor mi legyen a sörrel?
Ha szeretnénk megszabadulni a sörhastól, nem feltétlenül akarunk lemondani a komló és az árpa varázsáról, akkor van egy jó hírünk. A sör, mértékkel ugyan, de továbbra is jelen lehet az étrendedben, de ehhez a Healthline szakértői szerint feltétlenül be kell tartanunk a fenti tippeket.
Az öltözködés is segíthet
Ha szeretnénk, hogy a sörhasunk kevésbé észrevehető legyen az életmódváltás alatt, viseljünk bővebb ruhákat, például gombos ingeket. A feszülős felsőket kerüljük, mert csak hangsúlyozzák a hasi részt, így azokat érdemes hanyagolni.
Próbáljunk sötét színeket viselni alul és világosabbakat felül a jobb arányok érdekében, de a tetőtől talpig sötét öltözet teszi a legkevésbé feltűnővé a súlyfelesleget.
Ha szeretjük a mintás felsőket, vízszintesen csíkosat még véletlenül se vegyünk fel és az inget se tűrjük be.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
