Ezek az étrend-kiegészítők segíthetnek elérni a nyári formát

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A nyári időszak közeledtével sokan döntenek úgy, hogy életmódot váltanak, leadnak néhány kilót vagy javítanak fizikai állapotukon. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett bizonyos étrend-kiegészítők is támogathatják a célok elérését. A fehérjepor, a kreatin és az edzés előtti formulák megfelelő használat mellett hozzájárulhatnak a jobb teljesítményhez, az izomtömeg megőrzéséhez és a hatékonyabb regenerációhoz.

Jön a nyár, egyre kevesebb a ruha rajtunk, és sokakban ilyenkor ébred a késztetés, hogy változtassanak. Aki életmódváltáson töri a fejét, szeretne formába lendülni, lefaragni néhány kilót, annak nagy segítség lehet, ha a napi rutinjába a mozgás mellé beépít néhány olyan étrend-kiegészítőt, ami hozzájárul egy jobb forma eléréséhez.

Tévhit: „a fehérjétől túl izmos leszek”

Azok számára, akik még csak most ismerkednek az étrend-kiegészítők világával, kiváló belépő egy jó minőségű fehérjepor. A fehérjepor nem csak mozgás után, hanem akár egy étkezés fehérjetartalmának kiegészítéseként vagy egy könnyű snack kiváltásaként is alkalmazható. Egy diétánál, amikor a szervezet kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elhasznál, előfordulhat, hogy az izomtömeget kezdi lebontani a zsír előtt. Ezért is kiemelten fontos, hogy a kalóriadeficites időszakban odafigyeljünk arra, hogy az izmok megkapják azt a támogatást – azaz a megfelelő mennyiségű fehérjét –, amire szükségük van a növekedéshez és a fenntartáshoz. Ha alacsony az alap fehérje beviteled, például kevés húst eszel, akkor kiegészítésként kiváló választás egy fehérjepor. A Gymbeam Just Whey fehérje 9 féle ízben kapható, és a vitaminok és emésztőenzimek mellett teljes aminosav profilt tartalmaz, így biztosítja az izomzat megfelelő táplálékát. Tapasztalatom szerint remekül oldódik és vízzel keverve is finom, zsírszegény tejjel pedig felér egy desszerttel - írja a Házipatika.com.

Amikor kell egy kis plusz energia

Amikor úgy érezzük, hogy nincs sem energiánk, sem kedvünk az edzéshez, akkor jól jön egy kis plusz. A Gymbeam Thor egy komplex edzés előtti formula, ami olyan funkcionális összetevőket tartalmaz, mint a koffein vagy a ginzeng. A koffein közismerten segít növelni az éberséget és javítani a koncentrációt, a megfelelő dózisban fogyasztva pedig támogatja az állóképességi teljesítményt is. Így ez a formula nemcsak az edzéshez, de egy szellemileg megterhelőbb nap folyamán is nagy segítséget nyújthat. Az edzés előtti keverék emellett 5 féle aminosavat is tartalmaz – köztük a taurint, aminek a neve elé az energiaitalok megjelenésekor méltatlanul negatív előjel került. Tudtad, hogy a taurin az anyatejben is természetesen megtalálható? Persze a mérték, mint általában, itt is fontos: az adagolási javaslatot mindig tartsuk szem előtt, különösen a koffeintartalom miatt.

Én azt szeretem a Thor-ban, hogy változatos ízekben elérhető, így nem unalmas. Amikor edzés előtt fogyasztom, azt tapasztalom, hogy sokkal jobban bírom a terhelést, és a fáradtság is később jelentkezik. De nem ritka az sem, hogy egy hajtósabb munkanapon hívom segítségül a fókusz fenntartásához.

A 40 feletti nők egyik legjobb barátja: a kreatin

A kreatin hosszú ideig úgy szerepelt a köztudatban, mint a dagadó izmokért a végtelenségig gyúró testépítők egyik alapvető kiegészítője. Az utóbbi időben azonban a kutatások és az életmódmagazinok is egyre inkább rávilágítanak arra, hogy a kreatin a nők számára is rendkívül hasznos lehet – különösen 40 év felett. A kreatin ugyanis igazoltan növeli a fizikai teljesítményt a rövid, sorozatos, nagy intenzitású testmozgás során, emellett a rendszeres súlyzós edzéssel kombinálva kifejezetten támogatja az izomerő növelését az idősebb korosztálynál is. Ezáltal kulcsfontosságú társ lehet a tónusos, feszes forma megőrzésében és a testösszetétel javításában. Jómagam szintén a 40+-os korosztályhoz tartozom, és az elmúlt időszakban én is beépítettem a napi rutinomba a kreatint. Napi 3 grammot (kb. 1 teáskanál) fogyasztok, pihenőnapokon reggel, edzés napokon pedig közvetlenül edzés után, (hiszen ekkor a legoptimálisabb a bevitele), de a nap bármely időszakában fogyasztható, ahogy számodra a legideálisabb. A Gymbeam kreatin-monohidrát nagyon jól oldódik, többféle ízben is kapható – vízben oldva így egy finom frissítőt kapunk. Az ízesítés nélküli variáció pedig akár kávéba, joghurtba, vagy a fehérjeturmixba keverve is fogyasztható.  Amikor ezeket a sorokat írom, éppen egy pohár zöldalmás kreatint kortyolok, pilates óra után. Kifejezetten frissítő, nem túl édes, és a tudat, hogy hatékonyan támogatja az edzésem eredményességét, tovább növeli az élvezeti értékét. A rendszeres használat mellett azt tapasztaltam, hogy a fizikai terhelés során kitartóbban tudtam teljesíteni, és az edzéseknek köszönhetően definiáltabb, tónusosabb lett az izomzatom.

Összegezve: Az étrend-kiegészítőktől nem kell félni. Megfelelően megválasztva, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nagyon nagy segítségünkre lehetnek abban, hogy elérjük a célunkat – akár a nyári forma elérése, akár a sportos erőnlétünk hosszú távú fenntartása a cél.