Az elmúlt hetekben több olyan jelentés látott napvilágot, amelyek súlyos reakciókról számolnak be azoknál az embereknél, akik vény nélkül kapható B6-vitamin-kiegészítőket szedtek. Ahogy arra a szakemberek emlékeztettek, a B6-vitamin mérgezés károsíthatja az idegeket, és olyan tüneteket okozhat, mint a zsibbadás, bizsergés, valamint a járás és a mozgás nehézségei.
A túl sok B6 vitamin mérgező lehet. Erre jutottak a kutatók a közelmúltban egyre többször felbukkanó, mérgezéses esetek kapcsán. Ráadásul bizonyos esetekben az érintettek nem is tudták, hogy az általuk szedett termék B6-vitamint tartalmaz - írja az origo.hu.
Először azonban érdemes tisztázni hogy mi is az a B6 vitamin: a más néven piridoxin hat vegyületből álló csoport, amelyek kémiai szerkezetükben hasonlóak. Egy esszenciális tápanyagról van szó, vagyis szükségünk van rá a szervezetünk normál működéséhez, de a testünk magától nem tudja előállítani.
Az ajánlott mennyisége:
- a 19–50 éves felnőttek napi B6-vitamin-szükséglete 1,3 mg;
- a serdülőknek és gyermekeknek ennél kevesebbre van szükségük;
- az 51 év feletti férfiaknak 1,7 mg, a nőknek pedig 1,5 mg az ajánlott napi bevitel.
- a terhes és szoptató nők számára ez az érték 1,9 mg.
A legtöbben ezt a mennyiséget az étrendünkből tudjuk bevinni a szervezetünkbe, főként állati eredetű termékekből, például húsból, tejtermékekből és tojásból. A B6 vitamin emellett különféle növényi élelmiszerekben, például spenótban, kelkáposztában, banánban és burgonyában is megtalálható.
Az élelmiszerekben is ott rejlő B6-vitamin inaktív formában van jelen, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja közvetlenül felhasználni. A máj egy aktív formává, úgynevezett piridoxál-5’-foszfáttá (PLP) alakítja. Ezzel a B6-vitamin több mint 140 sejtszintű folyamatban vesz részt, például a fehérjék lebontásában és felépítésében, a vörösvértestek előállításában, a vércukorszint szabályozásában és az agyműködés támogatásában
– mutatott rá Vasso Apostolopoulos, az RMIT Egyetem immunológiai professzora a ScienceAlert online tudományos portálnak.
Kiemelte: a B6-vitamin fontos az általános egészség szempontjából, és összefüggésbe hozták már a rák csökkent kockázatával, illetve a gyulladás csökkentésével is.
Kell aggódnunk a B6-vitamin toxicitása miatt?
Annak ellenére, hogy az étrend segítségével is könnyen pótolható, a B6-vitamint számos étrend-kiegészítő, multivitamin és egyéb termék (például az energiaitalok) is tartalmazza.
A B6-vitamin-mérgezés rendkívül ritka, de megtörténhet. Szinte soha nem fordul elő kizárólag étrendi forrásból, kivéve, ha valamilyen genetikai rendellenesség vagy felszívódási zavar, például cöliákia, áll fenn. Ennek az az oka, hogy a B-vitaminok csoportjának mind a nyolc tagja vízben oldódik, így ha többet fogyasztunk belőle, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van, azt a vizelettel könnyen és ártalmatlanul kiürítjük. Bizonyos esetekben a túlzott B6-vitamin azonban felhalmozódhat a vérben, ami perifériás neuropátiát okozhat
– magyarázta Jack Feehan, az RMIT Egyetem immunológiai tudományos főmunkatársa.
Hozzátette: perifériás neuropátia akkor alakul ki, amikor az érző idegek – vagyis azok az idegek, amelyek az információt továbbítják a központi idegrendszernek – károsodnak, és nem tudnak megfelelően működni. Ez számos betegség következménye lehet, de leginkább a 2-es típusú cukorbetegségben figyelhető meg. A leggyakoribb tünetek a zsibbadás és bizsergés, bár egyes esetekben a betegek egyensúlyi vagy járási nehézségeket tapasztalhatnak.
A szakemberek azonban nem tudják pontosan, hogy a túl sok B6 vitamin hogyan okozza ezt, ráadásul a B6-vitamin maradandó idegkárosodást is okozhat.
A kutatások szerint a tünetek javultak, amikor az érintett személy abbahagyta a vitamin szedését, de nem feltétlenül szűntek meg teljesen.
Mit tegyünk?
A szakemberek szerint a legtöbb embernek nincs szüksége B6-vitamin pótlásra. Azt javasolják, hogy ha mégis ezt tesszük, fontos, hogy mindig ellenőrizzük az étrend-kiegészítők címkéjét, különösen, ha amiket nem orvos írt fel. Különösen óvatosnak kell lenni, ha többféle étrend-kiegészítőt szedünk egyszerre. Például ha egy multivitamin mellé magnéziumot vagy cinket is szedünk, idővel túlzott B6-vitamin-fogyasztás léphet fel. Ha bizsergést, zsibbadást vagy fájdalmat észlelünk a kézben vagy a lábban, érdemes konzultálni egy orvossal, dietetikussal vagy gyógyszerésszel.
A kockázat egyénenként változó, és sok az ismeretlen tényező. A szakértői áttekintések egyelőre nem tudták meghatározni a minimális adagot, a használat időtartamát vagy a betegek kockázati tényezőit sem.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
