Vitaminokat és ásványi anyagokat szedni ma már szinte alapnak számít, ezért sokan gondolkodás nélkül, egyszerre kapják be őket. Hiszen mind egészséges, nem igaz?
Pedig a szervezet nem így működik. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kifejezetten rossz párost alkotnak, és ha együtt szeded őket, nemhogy segítenének, hanem akár kifejezetten árthatnak is - írja a femina.hu.
Két vitamin, amit sose vegyél be egyszerre
Az egyik leggyakoribb, és leginkább alábecsült kombináció a vas és a kalcium egyidejű bevitele. A probléma nem az, hogy önmagukban veszélyesek lennének, hanem az, hogy mindkettő létfontosságú. Amikor azonban egy időben kerülnek a szervezetbe, úgymond versenyezni kezdenek egymással. Ennek komoly következményei lehetnek a felszívódásra, a hatékonyságra, sőt hosszú távon az egészségre is.
A kalcium ugyanis kimutathatóan gátolja a vas felszívódását a bélrendszerben. Amikor egyszerre kerülnek be, a vas nagy része hasznosulatlanul távozik a szervezetből. Már 300–600 mg kalcium is akár 40–60%-kal visszafoghatja a vas hasznosulását, függetlenül attól, hogy a vas táplálékkal vagy étrend-kiegészítő formájában kerül be.
Ha valaki rendszeresen együtt szedi a kettőt, könnyen kialakulhat vashiány, még akkor is, ha látszólag megfelelő adagban pótolja. Ez különösen veszélyes lehet olyan embereknél, akik eleve hajlamosak vashiányra. Például menstruáló nőknél, várandósoknál, vegetáriánus vagy vegán étrenden élőknél, vagy felszívódási zavarok esetén gyakran kialakul ez a hiánybetegség.
A tünetek sokszor nem azonnal jelentkeznek: állandó fáradtság, szédülés, fejfájás hajhullás, sápadt bőr, koncentrációs nehézségek és szapora szívverés. Bár a kalcium kevésbé sérül, a vas jelenléte ronthatja az optimális beépülését, főleg nagy dózisoknál. Ez hosszú távon a csontanyagcserére is hatással lehet, különösen menopauza után.
A vasat inkább éhgyomorra, C-vitaminnal együtt érdemes bevenni, a kalciumot pedig étkezés közben vagy után, külön időpontban.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
