Bár a mangót sokan csak édes nassolnivalóként tartják számon, egy 2025 márciusában publikált amerikai kutatás teljesen új megvilágításba helyezte ezt a gyümölcsöt. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi 330 gramm friss mangó – mintegy 200 kalória értékben – jelentős mértékben javíthatja az inzulinérzékenységet, és csökkentheti az éhgyomri inzulinszintet azoknál, akik túlsúllyal vagy elhízással küzdenek.
A mangó meglepő hatása az inzulinra
A vizsgálatot az Illinois Institute of Technology kutatói végezték 48, 20 és 60 év közötti felnőtt bevonásával. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport egy közepes méretű mangót fogyasztott, míg a kontrollcsoport ugyanannyi kalóriát tartalmazó olasz jeges desszertet kapott. Az eredmények egyértelműek voltak: a mangót fogyasztó csoportnál a négyhetes periódus végére csökkent az inzulinrezisztencia (a HOMA-IR érték alapján), javult a hasnyálmirigy inzulintermelő képessége (diszpozíciós index alapján), és az éhgyomri inzulinszintjük is mérhetően alacsonyabb lett – mindez anélkül, hogy testtömegük csökkent volna - írja a femina.hu.
– A mangóval elért inzulinérzékenység-javulás úgy, hogy közben nem változott a testsúly, külön figyelmet érdemel – ez megkérdőjelezi azt az elterjedt hiedelmet, miszerint a mangó természetes cukortartalma problémát jelenthet elhízás vagy diabétesz esetén – nyilatkozta a tanulmány egyik vezető kutatója, Indika Edirisinghe, PhD, élelmiszer-tudományi és táplálkozástudományi professzor.
Bár a kutatás nem mutatott ki jelentős különbséget a gyulladásos markerek (például IL-6, TNFα, hs-CRP) vagy a vérzsírértékek (LDL, HDL, triglicerid) között, az inzulinválasz szignifikáns javulása önmagában is ígéretes. A kutatók azt feltételezik, hogy a mangó antioxidáns-tartalma kulcsszerepet játszhat a vércukorszint szabályozásában – még akkor is, ha a pontos biológiai mechanizmus egyelőre nem ismert.
Mit érdemes tudni a vizsgálat hátteréről?
A résztvevők mindegyike legalább 25-ös BMI-vel és emelkedett éhgyomri vércukorszinttel (100–126 mg/dL) rendelkezett, miközben és alacsony fokú, krónikus gyulladás jeleit mutatta. Kizárták azokat, akik vegán étrendet követtek, sztatinokat (koleszterin és triglicerid csökkentésére szolgáló gyógyszerek) vagy polifenol tartalmú kiegészítőket szedtek, illetve multivitaminokat fogyasztottak. A mangófogyasztók két fajtából kaptak – Kent és Keitt –, és az egyéb étrendi szokásaikat nem kellett megváltoztatniuk.
A négyhetes, randomizált kutatás szabad életkörülmények között zajlott, így jól modellezte a valós étkezési szokásokat. A vizsgálat egyik erőssége éppen ebben rejlik: a résztvevők a mindennapi életük során integrálhatták a gyümölcsfogyasztást.
A kutatás fényében világossá vált, hogy a friss mangó beillesztése az étrendbe nemcsak élvezeti, hanem funkcionális szempontból is előnyös lehet. Bár a gyümölcs természetes cukortartalma miatt sokan ódzkodnak a rendszeres fogyasztásától, a tudomány jelenlegi állása szerint a mangó nemhogy nem árt, de kifejezetten jótékony hatással lehet az inzulinérzékenységre – különösen azoknál, akik fokozott kockázattal élnek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása szempontjából.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
