A változókorban a nők olyan hormonális változásokon mennek keresztül, amelyek a szervezet működését nagymértékben átalakítják. Ebben az időszakban különösen fontossá válik, hogy a táplálkozásban megjelenjenek azok a fitoösztrogéntartalmú ételek, amelyek a növényi ösztrogének bevitelével pótolják a csökkenő hormonokat.
Fitoösztrogénben gazdag ételek
Számos növény tartalmaz ilyen vegyületeket, amelyek az emberi szervezetben az ösztrogénhormonhoz kötődve ahhoz hasonló hatásokat képesek kiváltani. A fitoösztrogént tartalmazó ételek fogyasztása nemcsak a változó kor tüneteit enyhíti, hanem komoly betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti - írja a femina.hu.
A menopauza időszakában a hormonális változások miatt növekszik a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, a csontritkulás vagy a depresszió kialakulásának kockázata. Az életmódbeli változtatásokkal, a megfelelő stresszkezeléssel, alvással, testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel nemcsak az említett betegségek előzhetők meg, hanem az életminőségben is jelentős változások érhetők el.
A zöldborsó A-, B-, C-, E-, K-vitaminban, foszforban, kalciumban és káliumban is gazdag zöldség. Alacsony kalóriatartalma miatt diétás étrendekbe is kiváló étel. Támogatja az emésztést, a vércukorszint kiegyensúlyozásában is szerepet játszik, emellett védi a szív- és érrendszert, valamint sejtvédő hatása is van.
A szója többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, kitűnő rostforrás, gazdag fehérjeforrás, aminosavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag növény. A vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében is szerepe lehet rendszeres fogyasztása esetén.
Az eper A-, B1-, B2-, C-, E-vitaminokat tartalmaz, emellett kiváló rostforrás, kálium-, foszfor-, mangán-, réz- és vastartalma is jelentős. Csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.
A sárgarépa rengeteg tápanyagot tartalmaz, C-, D-, E-, K-, B-vitaminokban gazdag. Jelentős kalcium-, kálium-, foszfor-, vas- és cinktartalma hozzájárul ahhoz, hogy sejtvédő hatása van, illetve bétakarotin-tartalmával a bőr öregedését is lassíthatja.
A lenmag egészségügyi hatásai fontosak lehetnek a változókorban. A-, B-, C-, D-, E-vitaminokat, valamint a szervezet számára nélkülözhetetlen esszenciális zsírokat tartalmaz. A keringés és a szív egészségének megőrzésében is szerepe lehet, amennyiben rendszeresen fogyasztja valaki.
A brokkoli béta-karotint, B-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kalciumot és vasat is tartalmaz. A rákmegelőzésben is szerepe lehet, valamint rosttartalma miatt az emésztésre is nagyon jó hatással van.
A zöld tea a bőr ápolásában és táplálásában segít, jelentős a gyulladáscsökkentő hatása. Magas polifenol-, antioxidáns- és flavonoidtartalma miatt a daganatos betegségek megelőzésében is szerepet játszhat, és a koleszterinszintet is csökkenti a rendszeres fogyasztása.
A kék szőlő esszenciális zsírsavakat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, kiváló antioxidáns, ezért sejtvédő, baktérium- és vírusölő, csökkenti a koleszterinszintet, és vérrögképződés-gátló hatása is van. Emésztési problémákra is megoldás lehet, ha rendszeresen fogyasztod.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
