Táplálékkiegészítőkkel páratlanul felturbózhatjuk egészségünket, ám jóból is megárt a sok. Bizonyos vitaminok kombinálásával nemhogy segítenénk, de még kárt is okozunk magunknak.
A különböző vitaminkomplexek, táplálékkiegészítők szuperül hatnak szervezetünk egészségére, azonban egyes készítmények kioltják egymás hatását. Éppen ezért a vitaminok szedésekor nem árt tudatosságot magunkra erőltetni, és nem összeenni mindent. Ugyanis az alkoholtartalmú nedűk mellett bizonyos vitaminokat sem célszerű keverni, írja a Life.
B12-vitamin és C-vitaminok
A C-vitamin savas környezetet hoz létre, mely nagy dózisban azelőtt lebontja a B12-vitamint, mielőtt az kifejthetné hatását. Ennek kiküszöbölésére alkalmazzuk az ABC-szabályt: az ábécé betűinek sorrendjében először a B-vitamint vegyük be majd várjunk egy órát, mielőtt a C-vitamint is bevennénk - írja az origo.hu.
Kalcium és magnézium
Ez a két ásványi anyag fantasztikus hatással lehet testünkre, ám nem érdemes halmozni az élvezeteket, ha egészségünkről van szó.
Amennyiben nagy dózisú kalciumot és magnéziumot szedünk egyszerre, versenyre kelnek a bélben való felszívódásért, melynek eredményeként gyógyhatás helyett hasmenés, illetve puffadás érvényesül.
Épp ezért külön szedjük őket, legalább két óra eltéréssel, de még jobb, ha kalciumot reggel, a magnéziumot pedig lefekvés előtt szedjük.
Vas és D-vitamin
A vas elengedhetetlen a szervezet oxigén és tápanyag ellátása érdekében, a D-vitamin hatására viszont csökkenhet a szintje. Ennél fogva D-vitamin szedését ne vassal együtt végezzük, ugyanis potenciálisan csökkenti hatását, minimum két óra különbséggel szedjük.
Zsírban oldódó vitamin más zsírban oldódó vitaminnal
Az olyan zsírban oldódó vitaminok, mint a D-, E- és K-vitamin egyszerre beszedve versengenek a felszívódásért, mellyel csak annyit érünk el, hogy egyik hatása sem tud megfelelően érvényesülni.
Hasonló vitaminkombinációkat két óra eltéréssel célszerű bevenni a nap folyamán.
Multivitamin és más étrendkiegészítők
A multivitaminokat gyógyszerészek állítják össze szigorú szakmai sztenderdek szerint, melyek lehetővé teszik az optimális felszívódást. Ha ezeket más étrendkiegészítőkkel, vitaminokkal kombináljuk, nem felturbózzuk, hanem akadályozzuk felszívódását. Az igazán ütős hatás érdekében pont ezért két óra eltéréssel javallott bevenni.
Cink rézzel vagy vassal
A cinket éhgyomorra ajánlott bevenni, míg a vasat étellel együtt, így eleve rossz ennek a két ásványi anyagnak az együttes szedése. Ha ehhez még hozzávesszük, hogy a vas akadályozza a cink felszívódását, még meggyőzőbb, hogy tudatosak legyünk – érdemes legalább két óra eltéréssel beszedni őket.
A nagy dózisú cink pedig a rész felszívódását csökkenti, tehát ezeket is pár óra eltéréssel javasolt szedni.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
Több mint egy év után érkezett a tragikus hír: elesett Rudák Vaszil tereszvai katona.
A 36 éves Mica Vaszil 2024. április 13-án vesztette életét a donyecki területen.
A légvédelem az ország északi, déli és keleti régióiban 139 drónt hatástalanított, viszont 9 helyszínen 11 drón célba talált.
Még az év vége előtt megnyílhat mind a hat tárgyalási fejezetcsoport.
A busz Odesszából tartott Isztambulba.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
