Tegyünk a kékfény ellen!

Drupal\at_core\Layout\Layout->__construct() (Line: 73) Drupal\at_core\Layout\LayoutCompatible->getCompatibleLayout() (Line: 39) Drupal\at_core\Layout\LayoutLoad->__construct() (Line: 393) at_core_preprocess_region() call_user_func_array() (Line: 261) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render() (Line: 546) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 503) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 248) Drupal\Core\Render\Renderer->render() (Line: 484) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter() (Line: 61) __TwigTemplate_48fe1e38b33a3d2327847f67ea3e1de6->doDisplay() (Line: 402) Twig\Template->yield() (Line: 358) Twig\Template->display() (Line: 373) Twig\Template->render() (Line: 51) Twig\TemplateWrapper->render() (Line: 33) twig_render_template() (Line: 348) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render() (Line: 490) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 503) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 248) Drupal\Core\Render\Renderer->render() (Line: 484) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter() (Line: 52) __TwigTemplate_f3a49756eeea3c96acd7e5ce5a5b352e->doDisplay() (Line: 402) Twig\Template->yield() (Line: 358) Twig\Template->display() (Line: 373) Twig\Template->render() (Line: 51) Twig\TemplateWrapper->render() (Line: 33) twig_render_template() (Line: 348) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render() (Line: 490) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 248) Drupal\Core\Render\Renderer->render() (Line: 484) Drupal\Core\Template\TwigExtension->escapeFilter() (Line: 175) __TwigTemplate_30ff8e3cdca70dabdd4917ca213cfea3->doDisplay() (Line: 402) Twig\Template->yield() (Line: 358) Twig\Template->display() (Line: 373) Twig\Template->render() (Line: 51) Twig\TemplateWrapper->render() (Line: 33) twig_render_template() (Line: 348) Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render() (Line: 490) Drupal\Core\Render\Renderer->doRender() (Line: 248) Drupal\Core\Render\Renderer->render() (Line: 158) Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 637) Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext() (Line: 153) Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse() (Line: 90) Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray() call_user_func() (Line: 111) Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch() (Line: 186) Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw() (Line: 76) Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle() (Line: 53) Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle() (Line: 48) Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle() (Line: 28) Drupal\Core\StackMiddleware\ContentLength->handle() (Line: 32) Drupal\big_pipe\StackMiddleware\ContentLength->handle() (Line: 201) Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->fetch() (Line: 138) Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->lookup() (Line: 87) Drupal\page_cache\StackMiddleware\PageCache->handle() (Line: 48) Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle() (Line: 51) Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle() (Line: 36) Drupal\Core\StackMiddleware\AjaxPageState->handle() (Line: 51) Drupal\Core\StackMiddleware\StackedHttpKernel->handle() (Line: 741) Drupal\Core\DrupalKernel->handle() (Line: 19)

Origo

2024. 10. 28. – 13:26 / Mozaik

Világ

Az utóbbi években egyre többet beszélnek a kékfényről és annak a szem egészségére gyakorolt hatásáról, különösen, mert egyre több időt töltünk képernyők előtt.

A kékfényszűrős szemüveg segíthet kiküszöbölni a szemet károsító mesterséges fény káros hatásait - de melyek ezek, és egyáltalán, mi az a kékfény?

A kékfény olyan rövid hullámhosszú, magas energiájú fény, amelyet elsősorban a digitális eszközök (számítógépek, okostelefonok, televíziók) képernyői bocsátanak ki. Minél nagyobb dózisban éri a szemünket, annál inkább számolnunk kell a káros hatásaival. Például a szemfáradtsággal, amit a képernyő előtti hosszas időtöltés okozhat, a folyamatos fókuszálás és a képernyők vibrálása ugyanis megterheli a szemizmokat. Az eredmény: száraz, fáradt, irritált szemek - írja az origo.hu.

A kékfény befolyásolja a melatonin termelődését is, amely a test természetes alvás-ébrenlét ciklusát irányítja, ezért alvásproblémák jelentkezhetnek. Bizonyított például, hogy a késő esti képernyőhasználat megnehezítheti az elalvást.

Bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a digitális eszközök által kibocsátott kékfény közvetlenül károsítaná a retinát, egyes tanulmányok szerint a hosszú távú, túlzott expozíció hozzájárulhat a makuladegeneráció kialakulásához, ami látásvesztést okozhat.

A kékfény ellen többféleképpen védekezhetünk; a leghatékonyabb a kékfényszűrős szemüveg, amelynek speciális lencséi blokkolják vagy csökkentik a kékfény mennyiségét. Ezt a Trend Optika üzleteiben akár dioptria nélküli változatban is megvásárolhatjuk, csökkentve a szemfáradtságot és a hosszú távú károsodás kockázatát. Különösen hasznos lehet, ha sokat dolgozunk képernyő előtt. Ebben az esetben a megfelelő megvilágítás is fontos: olyan környezetben dolgozzunk, ahol nincs túl nagy kontraszt a képernyő és a környezeti fény között, ezzel minimalizálható a szemfeszültség.

Képernyő előtt végzett munka esetében, vagy ha otthon sokat ülünk képernyő előtt, elengedhetetlen a rendszeres, évenkénti szemvizsgálat is. A szemész vagy optometrista általvégzett alapos vizsgálat segít időben felismerni az esetleges szemproblémákat, látásromlást.

Számos digitális eszköz rendelkezik már beépített kékfényszűrő funkcióval vagy letölthető alkalmazásokkal is, amelyek csökkentik a képernyő által kibocsátott kékfényt. Érdemes alkalmazni a 20-20-20 szabályt is: minden 20 perc képernyőnézés után 20 másodpercig nézzünk valamit 20 láb (kb. 6 méter) távolságra. Ez segít csökkenteni a szemfáradtságot.

Hogy a kékfény-sugárzás ne zavarja meg az alvási ciklusunkat és az álmunk mély és pihentető legyen, javasolt képernyőmentes időszakok beiktatása, valamint lefekvés előtt legalább egy órával csökkenteni a képernyőhasználatot, a tévézést, telefonozást.