A fizikai aktivitás és a rák kapcsolata régóta foglalkoztatja a tudósokat, ám egy friss kutatás végre fényt derített arra, miért is csökkenti a rendszeres mozgás a rák kockázatát. A Yale Egyetem kutatói által vezetett áttörő tanulmány meglepően egyszerű, mégis rendkívül hatékony mechanizmust tárt fel. A vizsgálat szerint a testedzés közvetlenül befolyásolja immunrendszerünk működését, különösen az úgynevezett természetes ölősejtek aktivitását.
A kutatás arra is rámutatott, hogy a rendszeres fizikai aktivitás nemcsak megelőző szerepet tölt be, hanem azok számára is előnyös lehet, akiket már diagnosztizáltak rákkal. A testedzés során felszabaduló hormonok és immunsejtek aktivitása ugyanis jelentősen megnöveli szervezetünk ellenálló képességét a rosszindulatú sejtek ellen. Ez az felfedezés új perspektívát nyit a rák megelőzésében és kezelésében egyaránt - írja az origo.hu.
A testedzés felturbózza az immunrendszert
A Yale Egyetem kutatóinak tanulmánya különösen az NK-sejtek, vagyis a természetes ölősejtek működésére összpontosított.
Ezek az immunsejtek kulcsszerepet játszanak a szervezetben megjelenő abnormális sejtek felismerésében és elpusztításában. Amikor testmozgást végzünk, ezek a sejtek mobilizálódnak és hatékonyabban keringenek a véráramba, így könnyebben jutnak el a potenciálisan veszélyes daganatos sejtekhez.
Továbbá a kutatók megfigyelték, hogy a fizikai aktivitás során az izmok által termelt anyagok közvetlenül stimulálják az immunválasz-reakciót. Ez azt jelenti, hogy minél többet mozgunk, annál erősebb és hatékonyabb lesz az immunrendszerünk a rák elleni védekezésben. A melanóma és a mellrák esetében végzett vizsgálatok különösen meggyőző eredményeket mutattak, ahol a rendszeres testedzést végző személyeknél jelentősen alacsonyabb volt a megbetegedés aránya.
Konkrét eredmények melanóma és mellrák esetén
A tanulmány részletesen vizsgálta a testedzés hatását különböző ráktípusok esetében, kiemelt figyelmet fordítva a melanóma és mellrák vizsgálatára. Az eredmények szerint azok a személyek, akik hetente legalább 150 percet töltöttek közepes intenzitású mozgással, akár 20-30 százalékkal is csökkentették a rák kockázatát ezekben a kategóriákban. Ez a statisztika önmagában is lenyűgöző, hiszen viszonylag egyszerű életmódbeli változtatással jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatunk.
Ráadásul a kutatók azt is kimutatták, hogy nem szükséges extrém sportteljesítményt nyújtani a védő hatás eléréséhez. A mérsékelt, de rendszeres testmozgás, mint a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, már elegendő ahhoz, hogy immunrendszerünk optimális működését biztosítsuk.
A mellrák esetében a fizikai aktivitás különösen fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában is, ami tovább csökkenti a betegség kialakulásának valószínűségét.
Gyakorlati tanácsok
Most, hogy ismerjük a testedzés rákvédő mechanizmusát, érdemes megfontolni, hogyan építhetjük be a fizikai aktivitást napi rutinunkba. Kezdetnek elég lehet napi 30 perc gyors séta, amit fokozatosan növelhetünk intenzívebb gyakorlatokkal. A lényeg a következetesség és a rendszeresség, nem pedig az egyszeri, kimerítő edzések.
Amellett, hogy csökkentjük a rák kockázatát, a rendszeres mozgás számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár: javítja a kardiovaszkuláris rendszer működését, erősíti a csontokat, és pozitív hatással van mentális egészségünkre is. A Yale Egyetem kutatásának fényében tehát egyértelmű, hogy a testedzés az egyik leghatékonyabb és legköltséghatékonyabb módja annak, hogy hosszú távon megőrizzük egészségünket és csökkentsük a súlyos betegségek kialakulásának esélyét.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A rendkívüli intézkedések legalább augusztus 2-ig maradnak érvényben, miközben a kormány már a rendszer átalakításán is dolgozik.
"Mindez komoly kockázatot jelent Ukrajna számára" - állapította meg az elnök.
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
